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COMO DAR UM UP NA MEMÓRIA
ENGRAMA: O QUE É
Memória é um sistema de armazenamento cerebral.
Junta informações de diferentes áreas do cérebro, para formar um engrama, são neurônios envolvidos em uma atividade (unidades de memória);
Quando o engrama é bem formado, nós não perdemos mais ele e podemos acessar para sempre;
*Exemplo: Andar de bicicleta -
Mesmo que você fique anos sem andar de bicicleta, se o engrama foi bem formado, você conseguirá andar de bicicleta facilmente;
Quanto melhor é a memória, mais robusto o engrama, melhor é a qualidade dele para poder acessar no futuro;
Não lembrar de um nome, não significa que você não tenha uma boa memória.
Quer dizer, que naquele momento, o nome não era importante no engrama, mas as informações você reteve;
Podemos melhorar a qualidade do engrama com diferentes percepções. Dar ao cérebro várias pistas de diferentes qualidade;
3 Elementos Para Formar Um Bom Engrama:
1)
Emoção;
2)
Motivação;
3)
Repetição
INFORMAÇÕES GERAIS SOBRE MEMÓRIA
O primeiro passo é dar o comando ao cérebro para memorizar, diga que esta é uma informação importante, eu quero memorizar isso;
Na hora do nosso sono, é que realmente o cérebro define o que vai ficar na memória;
Se você precisar dar importância aos nomes, crie uma estratégia (cara-crachá) [exercício na live];
O cérebro não consegue armazenar uma informação gigante. Dê ao cérebro frações pequenas da informação;
Não treine apenas com uma percepção/pista, uma vez ou com pouca motivação;
O que você pensa ser falta de memória, muitas vezes é falta de atenção;
3 PONTOS-CHAVE PARA MEMORIZAR:
1. A informação que entra -
Tem que entrar com qualidade (atenção);
2. Desejo -
É preciso desejar memorizar e;
3. Compreensão -
É preciso entender a informação
Memória não é um sistema automático. Antes de falar que você não consegue memorizar algo, você tentou memorizar?
A memória não
"simplesmente acontece"
e você sai memorizando tudo;
>> FATORES QUE ALTERAM A MEMÓRIA:
A)
Cansaço;
B)
Falta de sono;
C)
Estresse
3 PONTOS-CHAVE PARA MEMORIZAR:
1. A informação que entra -
Tem que entrar com qualidade (atenção);
2. Desejo -
É preciso desejar memorizar e;
3. Compreensão -
É preciso entender a informação
PORQUE AS ASSOCIAÇÕES SÃO IMPORTANTES
A memória funciona a partir de associações. Fazer associações da informação nova com antigas;
Pensar que não conseguimos memorizar, lembrar, possivelmente seja por uma questão mal trabalhada da memória. Basta treinar da maneira mais eficaz;
Organizar o pensamento, selecionar as informações importantes através das associações, isso é você dizer ao cérebro o que você quer dele;
Além da informação entrar, fazer as associações, a captura desta informação no cérebro é fundamental;
Maneiras para fazer o resgate: Apresentar de frente para o espelho, gravar, usar a sílaba tônica;
Não adianta dar uma informação superficial ao cérebro, e esperar que ela entre profundamente na memória;
Exercício de associação para memorização [live]. Associe a informação que você quer guardar com algo bizarro ou engraçado (cérebro ama os dois);
Para que o mapa mental funcione como um disparador de memória, você deve estudá-lo. Use como estratégia de repetição;
>> Recursos Que Ajudam Dar Um UP na Memória:
Mapas Mentais;
Organizar as Informações;
Vocabulário novo precisa ser treinado, para não ser esquecido.
APRESENTAÇÕES
Durante uma apresentação, focamos em emoções negativas, sensações de medo, nervosismo, e isso, manda ao cérebro trazer de volta estas coisas ruins;
Tire o foco das informações negativas e foque na organização do pensamento e estruture a fala ou apresentação;
É melhor repetir um pouquinho todos os dias, do que um tempo maior, um dia antes de uma prova, por exemplo;
Prepare-se um pouquinho todos os dias por uma semana, antes de uma apresentação, ao invés de se preparar o dia anterior inteiro;
Exercício
"tomar de mim"
(na live) é extremamente importante, é aí que você vai capturar a informação no cérebro.
MEDICAMENTOS
Se a pessoa tem
Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade
, o caso é realmente indicativo de medicamento para atenção?
Se a pessoa tem dificuldade da entrada da informação, terá problemas na memória;
As vezes, é um
Transtorno de Processamento Auditivo Central
, que é muito parecido com a desatenção, mas não é a mesma coisa. É falta de trabalhar as associações;
Em alguns casos, sim, será preciso fazer uso de medicamentos para suprir algumas substâncias no cérebro. A falta destas substâncias, faz o cérebro perder a atenção;
O mais indicado seria trabalhar, treinar as associações e outras estratégias, antes de tomar medicamentos;
Mesmo que a pessoa precise tomar medicamentos, ela vai precisar usar as outras estratégias. Ele vai melhorar a porta de entrada da informação, todo o resto, a pessoa vai precisar treinar;
- Antidepressivos:
Afetam a atenção e memória. Procure trabalhar as outras técnicas e ferramentas enquanto;
Valéria Anjos
Diana Faria
