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circuito di allenamento, VELOCITA' corsa laterale 20s. 3…
circuito di allenamento
VELOCITA'
corsa laterale
20s.
3 ripetizioni
FORZA
salti sul posto
20 s.
3 ripetizioni
RESISTENZA
jumping jack
20 s.
3 ripetizione
addominali in plank
20s.
3 ripetizione
crunch
20 s.
3 ripetizioni
skip alto a bassa intensità
durata 10s.
skip alto a bassa intensità
durata 10s.
calciata lenta ai glutei
20 s.
3 ripetizioni
skip basso
durata 10 s.
piegamenti
20s.
3 ripetizioni
piegamenti sulle gambe
20 s.
3 ripetizini
burpees
20s.
3 ripetizioni
camminata sul posto
10s.
camminata sul posto
10s.
camminata sul posto
10s.
corsa incrociata
20 s.
3 ripetizioni
corsa all'indietro
20 s. 3 ripetizioni
toccare le punte dei piedi
toccare le punte dei piedi
