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Allenamento a circuito, Forza, Resistenza, Velocità, Pausa 15', Pausa…
Allenamento a circuito
Forza
Step 1: Piegamenti sulle braccia. Durata: 2'
Step 2: Squat. Durata 1'
Step 3: Crunch. Durata: 1:30'
Resistenza
Step 8: Squat. Durata 2'
Step 9: Skip ginocchia alte. Durata: 1:30'
Step 7: Plank. Durata 1'
Velocità
Step 4: Corsa sul posto. Durata: 2'
Step 5: Skip. Durata 45'
Step 6: Squat, salto verticale esplosivo e sprint. Durata 45'
Pausa 15'
Pausa 15'
Pausa 15'
Pausa 15'
Pausa 15'
Pausa 15'
Pausa 15'
TOTALE 15' DI ALLENAMENTO!!!