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Métodos de entrenamiento enfocados para natación en la velocidad
NADADORES VELOCISTAS
Elevada potencia máxima al nadar
Optimas vías energéticas anaerobicas
Lácticas
Alacticas
Alta fuerza máxima
Alto VO2Max
Elevado porcentaje de Fibras Musculares Tipo II
ETC
MÉTODO DE REPETICIONES
Conociste en la repetición de un trabajo determinado, que puede ser especializado en un segmento de la competición que se busque mejorar o ser general, las velocidades deben ser establecidas y siempre ser a máximas intensidades.
Aumento de los depositos de fosfato
Ampliación del área funcional compleja de la RCD
Mayor tolerancia lactácida
MÉTODO INTERVALICO
Se basará en repeticiones sistemáticas de trabajo de alta intensidad por arriba del 95% de la capacidad máxima, donde los descansos deben ser activos y pueden ser suficientes o insuficientes.
Aumento de la capacidad anaerobica-alactica
Trabajo de Fibras Musculares tipo II
Aumento de la capacidad anaerobica-lactácida
Capacidad de modificar la vía energetica
FARTLEK
Es un método continuo variable que consiste en el cambio de velocidades de nado por tiempos determinados.Por ser el objetivo la velocidad, la parte más exigente conllevará tiempos de esfuerzo breves en intensidades máximas
Efectos
Hipertrofia del músculo cardiaco
Regulación de la producción-eliminación del ácido láctico
Mayor aprovechamiento de glucosa
COMPETITIVO
Consiste en emular las condiciones lo máximo posible a las que el nadador se enfrentará en la competición, la exigencia, intensidad, presión, etc
Se obtienen mejoras fisiológicas de los tipos de entrenamiento ya mencionados
Aumento de las habilidades psicológicas del nadador, por ejemplo:mayor concentración, aumento de seguridad, regulación de la activación pre-competencia, autoconvencimiento, etc.
Aporta mayor experiencia y sensaciones con las que el deportista podrá elaborar una estrategia óptima para enfrentar la competición