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Finish : Give yourself the gift of done Jon Acuff - Coggle Diagram
Finish : Give yourself the gift of done Jon Acuff
La perfection empêche d'atteindre les objectif
Exemple : perdre 10 kilos
Chaque matin : sport
Un matin, pas de sport
Le boucle de la perfection est cassé
Arrêt
L'image parfaite de nous-même est cassé
obstacle sur la route de la perfection = échec = impossibilité d'atteindre le but
Essayer de retourner à l'entrainement
Apprivoiser l'imperfection
Voir trop grand paralyse
Trop optimisme (irréaliste)
Négliger les freins
Perte de temps
D'énergie
D'argent
Exemple : Perdre 5 kilos à la place de 10
63% de chance en plus de réussir
Se donner plus de temps
Faire du tri dans les activités
Attribuer à chaque activité un symbole
Vert : faire progresser vers un but
Rouge : Non
Saboter une activité annexe
Sous forme de jeu
Apprendre à dire "non"
Eloignement des personnes perte de temps
Simplifier vos activités
Exemple : repassage : ne repasser que les vêtements qui doivent l'être
Prendre du plaisir (s'amuser) dans la tâche pour ne pas abandonner
Exemple : trouver un moyen de prendre du plaisir en faisant du sport
2 motivations
Le baton
Se punir à chaque étape non faite
La carotte
S'attribuer des récompenses à chaque étape
Faire le point sur ses croyances limitantes
Est-ce que j'aime cette situation, cette personne, ce travail ?
Quel est mon véritable but ?
Les méthodes utilisées sont-elles en accord avec ma personnalité ?
Pourquoi faire comme tout le monde si je suis plus doué que les autres ?
Est-il temps de m'en aller ?
Qui a instauré cette règle à l'origine ? Ma mère ? Mon père ? Est-elle vraiment mienne ?
Demander à ses proches ou amis de mettre en lumière ces règles
Détruire les règles par la logique
Exemple : succès non désirable car mauvaise image des riches. Dites-vous "si le succès est mal alors l'échec est bon : perdre le plus d'argent possible serait donc le meilleur moyen d'être heureux !"
Modifier la règle en se disant "Je peux avoir du succès et rester moi-même en aidant les autres"
L'impression de stagner
Combattre ces émotions négatives et peu fiables
En parlant avec elles
Collecter des données précises sur ses progrès
Exemple : maigrir
Taille de vêtement
IMC
Masse graisseuse
Alimentation
Nombre de séances de sport
Kilomètres parcourus
Journal de bord avec impressions et données
Analyser le passé et modifier ce qui doit l'être
La peur de gagner quand on a tout à perdre
Les peurs ressurgissent
La peur de ce qui vient après
LA peur d'être déçu ou de décevoir les autres
La peur de ne pas savoir que faire par la suite
S'interroger : de quoi avez-vous peur ?
Discuter avec cette partie de vous
Se rappeler
Pourquoi est-ce que l'on s'est lancé dans ce projet ?
Pourquoi c'était important ?
S'imaginer en train de réussir