Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Lancer de Javelot Jav - Coggle Diagram

- - - - Index/Finlandaise/en V. OU Prise pleine main/fléchette etc...
    - - Main Fixée vers l'arrière
      - Bras Aligné sur la ligne d'épaule
      - Pointe à la tempe
      - Rotation externe de l'épaule = dos de la main regarde le côté
- - - - Tenue de l'engin
        
        Prise à pleine main
        
        Bras fléchi au niveau de la tête
        
        Orientation de la pointe excessivement haute
      - Course d'élan
        
        Trop de vitesse = technique pourrie
        
        Javelot qui tangue = pas stable
        
        Dissociation inexistante : mono-bloc
      - Hop/Double appuis
        
        Pas de prise d'avance des appuis = pas de hop ni de double appuis
        
        Mono-bloc
        
        Trajectoire du bras du bas vers le haut
        
        Se sert uniquement des bras + mouvement pas accéléré
        
        Pas de face-avant car élève de face dès le début
      - Trajectoire de l'engin
        
        Angle d'attitude négatif ou de quelques degrés
        
        Trajectoire descendante ou rectiligne
        
        Désaxé à gauche/à droite
        
        Ne plante pas
    - - Sécurité
      - Tenue de l'engin
      - Vitesse (prendre le temps de lancer pour favoriser la technique)
      - Dissociation segmentaire
      - Utilisation des jambes
  - - - Tenue de l'engin
        
        Prise OK
        
        Bras un peu + tendu
        
        Pointe trop vers le haut
      - Course d'élan
        
        Course déstructurée : trop rapide/trop lent - privilégie la force et la vitesse
        
        Javelot est + stable mais la main lanceuse se rapproche petit à petit du visage
      - Hop/Double appui
        
        Pas de PAA + Sursaut trop vers le haut
        lors du hop = écrasement
        
        Dissociation pas encore acquise
        
        Privilégie les membres supérieurs
        
        Pas de face-avant
        
        Hauteur d'envol faible
      - Trajectoire du jav
        
        Angle d'attitude de quelques degrés ou très ouvert
        
        Trajectoire rasante ou excessivement curviligne
        
        Plante + souvent
        
        Souvent désaxé
    - - Placement de l'engin
      - Dissociation segmentaire
      - Étalonné la course d'élan
      - Hop + Double appui
  - - - Tenue de l'engin
        
        Prise OK
        
        Bras tendu : OK
        
        Pointe vers l'oeil : OK
      - Course d'élan
        
        Vitesse optimale mais phases finales pas étalonnées
        
        Stabilité : OK
      - Hop/Double appuis
        
        PAA lors du Hop, moins lors du double appuis + s'écrase au dernier appui = rupture
        
        Dissociation encore difficile
        
        Face-avant : retour du buste précoce
      - Trajectoire
        
        Curviligne + Axé
        
        Quelques javelots qui tombent à plat
    - - Rythmer les deux dernières phases
      - Allonger le hop
  - - - Tenue de l'engin : OK
      - Course d'élan
        
        Accélérée et optimale + les phases sont fluides
        
        Javelot stable
      - Hop + Double appuis
        
        PAA : Hop efficace
        
        Face-avant : PA en rotation faible
        
        Force : translation
      - Trajectoire
        
        Parabolique + dans l'axe
        
        Plante à tous les jets
    - - PA en rotation
      - Améliorer la PAA par une jambe gauche encore + active
- - - - Pas chassés et lance
  - - - Pas chassés (ou placement) + rivière
    - - Alterner hop/pas chassés
        
        10m pas chassés + 5m hop
        
        10m pas de placement + 5m hop
    - - Skip + pas de placement (ou chassés) + hop
  - - - Alterner marche de face, marche de profil (avec zones)