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Tormenta Cerebral Autor: Daniel J. Siegel, descarga, vector-teenagers…
Tormenta Cerebral
Autor: Daniel J. Siegel
Primera parte-La esencia de la adolescencia
La primera parte examina la esencia de la adolescencia y de qué manera entender la importancia de sus dimensiones puede crear vitalidad en el momento actual y durante el resto de la vida.
Los beneficios y los retos de la adolescencia
Durante los años de la adolescencia, nuestra mente cambia en la forma de recordar, pensar,razonar, centrar la atención, tomar decisiones y relacionarse con los otros.
Desde los doce años hasta los veinticuatro, aproximadamente, se da una explosión de crecimiento y maduración como no ha habido otra en nuestra vida.
Comprender la naturaleza de estos cambios puede ayudarnos a crear una trayectoria vital más positiva y productiva.
Los cambios cerebrales de la adolescencia ofrecen al mismo tiempo riesgos y
oportunidades
Cómo naveguemos por las aguas de la adolescencia –como individuos jóvenes en proceso de cambio o como adultos que caminan a su lado– puede ayudar a guiar el barco de nuestra vida a lugares traicioneros o a emocionantes aventuras.
Mantener el poder y el propósito de la mente adolescente en la edad adulta
Si se manejan bien, estos cambios cerebrales pueden llevar a resultados positivos más adelante.
Aferrarse al poder esencial de la mente joven hasta los últimos años de la adolescencia y más allá, hasta los años de madurez,puede capacitarnos para que continuemos un aprendizaje a lo largo de toda la vida y que reconozcamos el importante y revitalizante sentido de la aventura, la vitalidad y el valor que trae consigo la adolescencia.
¡Aprender a utilizar el poder del incipiente pensamiento juvenil es tan importante para nosotros cuando somos adolescentes como cuando somos adultos!
La adolescencia desde dentro
Se puede aprender a mejorar las formas en que funciona la mente y construir un cerebro más sano y unas relaciones más gratificantes.
A través de los relatos y la ciencia conocerás esos importantes aspectos de tu vida, y se te ofrecerán prácticas para crear más integración en ello.
Riesgo y recompensa
En el mundo actual existe una creciente desconexión y tenemos que hacer algo para ayudar a los jóvenes a entender estos comportamientos destructivos y reducir la posibilidad de que ocurran.
Como seres humanos modernos que comparten con otros mamíferos el impulso de experimentar el peligro, los coches y el alcohol convierten los accidentes en la primera causa de muerte en esta etapa de la vida
El alejamiento
ese alejamiento de los adolescentes respecto a los
adultos parece estar incluido en nuestros genes.
Es lo que nos empuja a conducir a una
velocidad de vértigo por una vía pública.
Está en el lado destructivo de la moneda de la adolescencia, un lado que deberíamos intentar controlar para que el adolescente pueda crecer bien y desplegar las alas, pero al tiempo minimizar el daño que se pueda hacer a sí mismo y a otros.
Los ritmos de la pubertad, la sexualidad y la adolescencia
Con la pubertad nuestros órganos sexuales se desarrollan y producen cambios hormonales y en las características sexuales secundarias, como los pechos en las chicas y el vello facial en los chicos
La pubertad y la maduración sexual marcan a menudo la llegada de la adolescencia.
Recuerda: que los adolescentes se distancien de los demás es natural; que se cierren totalmente no es bueno (ni tampoco natural) para nadie.
Tensión y angustia de nuestra adolescencia prolongada
La adolescencia es difícil porque exige enfrentarse a todas esas novedades. Puede ser desorientadora, desasosegante, desconcertante y desesperante.
La clave está en cómo podemos trabajar todos juntos, todas las generaciones, para respetar esta esencia de la adolescencia, para descubrir y cultivar los poderes ocultos y el propósito de la mente adolescente.
Transiciones de la adolescencia y la importancia de nuestras relaciones
La intención, todo el esfuerzo para vivir, aprender y amar desde dentro, que los padres cultivan en sus vidas familiares proporcionarán sin duda las experiencias formativas que
ayudarán a nuestros hijos a salir adelante mientras viven bien su adolescencia y a retener su esencia cuando entren en los años de madurez.
Segunda parte-Tu cerebro
La segunda parte explora la forma en que crece el cerebro durante la adolescencia de manera que podamos sacar todo el partido a las oportunidades que este período de la vida nos
Dopa-mina, decisiones y la búsqueda de gratificación
Durante la adolescencia se da un aumento de la actividad de los circuitos neurológicos que utilizan la dopa-mina, un neurotransmisor capital para que sintamos la necesidad de gratificación.
Impulsividad, por la que se pasa a la acción sin una reflexión previa. En otras palabras, el impulso inspira la acción sin ninguna pausa intermedia.
Familia, amigos y coqueteos
La hiperracionalidad combinada con una subida en su deseo de dopamina fue la causa.
Y a veces entran en juego otros factores, tales como una incipiente dependencia de la dopamina,
que no se limitan solo a la adolescencia pero que también pueden influir en estos comportamientos
El propósito de la adolescencia
La adolescencia no es una fase que no
queda más remedio que superar, es una fase de la vida que hay que desarrollar bien.
las ciencias emergentes, sugiere que los cambios
que se dan en el cerebro adolescente no son solamente una cuestión de madurez contra «inmadurez», sino más bien son cambios de importancia vital producidos por el desarrollo que permite que surjan ciertas habilidades nuevas
Tomar decisiones
La experiencia da forma a las conexiones del cerebro mismo aun cuando no afecte al ritmo general de dicha maduración.
La cadencia puede estar determinada en parte por la genética, pero nosotros podemos decidir el grado de desarrollo de la integración en nuestro cerebro
Integrar tu cerebro
La atención dirige la energía y la información a través de circuitos específicos y los activa.
Cuanto más utilices un circuito, más fuerte se hará.
Cuanto menos lo utilices, más probable será que
acabe podado durante la adolescencia.
Un modelo «manual» del cerebro
Cuando sabemos algo de las partes que componen nuestro cerebro podemos aprender a dirigir la atención de formas nuevas que ayuden a esas partes a funcionar de una manera más coordinada y equilibrada.
Este conocimiento te puede ayudar a pensar, a sentir y a actuar de maneras que te ayudarán a tener una trayectoria vital mejor, a sentirte mejor y a ser la persona que quieres ser.
La adolescencia como puerta de entrada a la exploración creativa
El resultado de dicho proceso es tener un procesamiento de la información más eficiente y especializado.
Nuestra experiencia literal de conocimiento de la vida explota en nuevas visiones de lo que es real, visiones que durante la
infancia es posible que ni siquiera se hayan cruzado por nuestro pensamiento.
Establecer una colaboración entre
generaciones
los adultos vemos el impulso que sienten los adolescentes hacia la experimentación para crear novedad solo como un cambio negativo
. Cuando somos adolescentes nos desplazamos de nuestra mente antigua a una nueva y nuestra mente adolescente está llena de fuerza positiva y de potencial para la creatividad.
Tercera Parte-Tus apegos
La tercera parte explora cómo las relaciones dan forma a nuestro sentido de la identidad y lo que podemos hacer para crear conexiones más fuertes con los demás y con nosotros mismos.
Nuestras formas de crear apego
Nuestro cerebro es capaz de mantener varios modelos de apego diferentes, uno por cada relación con una determinada figura afectiva.
Puerto seguro y plataforma de lanzamiento
Una característica importante de la crianza del niño humano es que no tenemos una figuraúnica de apego
Nosotros los humanos practicamos lo que
se denomina alloparenting, que significa «educación infantil de otros»
Apego reactivo
Cuarta Parte-Mantenerse ante cambios físicos.
En la cuarta parte nos sumergimos en los caminos por los que podemos llevar a cabo los cambios y retos de la adolescencia mediante estar presentes, ser receptivos a lo que está pasando de manera que podamos ser totalmente conscientes de los aspectos internos e interpersonales de esas experiencias.
Estar presente ante lo que está pasando tal como está pasando
• Darse un tiempo interior y estar consciente significa estar presente ante lo que está pasando tal como está pasando.
• Cuando nos damos un tiempo interior nos concentramos intencionadamente en aspectos de nuestro mundo interior.
• Estamos filtrando nuestra mente al fijarnos por lo menos en algunos aspectos de nuestras sensaciones, imágenes y pensamientos.
• Así es como se fortalece nuestra habilidad para estar presente, para estar atento a lo que está pasando como está pasando.
• Aprender a estar presente en la vida nos hará ser más resistentes a cualquier edad.
• Antes de dar los pasos para estar presentes con fuerza y confianza necesitamos aprender el primer paso de la presencia, que es la conciencia para estabilizar la atención. Así es como reforzamos la habilidad de monitorización de la mente.
Los siete básicos del mindsight
Siete actividades que puedes hacer con regularidad diaria y que está científicamente demostrado que consiguen que conserves el cuerpo sano:
• la mente fuerte y que el cerebro siga creciendo de manera integradora a lo largo de toda la vida.:
• Neuroplasticidad: capacidad del cerebro para cambiar y desarrollarse en respuesta a la experiencia.
• ECAN: estimular el crecimiento y la activación neuronal.
• El plato de la mente sana: una selección de siete actividades que fomentan un estado cerebral óptimo.
Tiempo interior, mindsight y conciencia atenta
«Tiempo interior>>
Es la expresión que utilizo para describir el tiempo que podemos dedica
Para orientar nuestra vida hacia la integración no podemos centrarnos solamente en el mundo exterior de los objetos físicos.
Un tiempo interior con regularidad es útil porque ejercita los circuitos mindsight
