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Selfcare - Coggle Diagram
Selfcare
Schlaf
Wie vill ist genug Schlaf
6-8h um Leistungsfähig zu sein
Man sollte sich zwischendurch auch mal 10h Schlaf gönnen
Zu wenig Schlaf
Mangel
Zusammenbruch
Müdigkeit
Ausruhen
Im garten in die Sonne ligen
Musik hören
10min Napp
Meditieren
Hygiene
Baden
nur bei genügend Zeit
in ruhe
Musik hören
Film schauen
Hautpflege
Gesicht
Masken nutzen
Peeling machen
Creme benutzen
Augenbrauen zupfen
Ernährung
Was soll ich essen
Gesund Essen
Smoothie mit Früchte
Gemüse Essen
Apps nutzen
Frische Lebensmittel
Regelmässige Mahlzeiten
3 mal Täglich
Auch mal ungesund
Sich etwas gönnen (1-3 mal die Woche)
Süsses
Fastfood
Fertig Essen
Sport
Was kann ich tun¿
Rennen
Workout
Videos
Youtube
Apps
Schwimmen
Mannschaftssport