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Resistência externa constante, espectro de velocidade isocinética - Coggle…
Resistência externa constante
peso livre
equipamentos com peso
desempenho
treinar músculos envolvidos
técnica da atividade motora
treinar os múculos fracos
frequência
intermediário
avançado
iniciante
pequeno aumento de massa magra
pequena diminuição de percentual de gordura
provoca pouco ganho de força
isocicetico
possibilidade de lesão são minima
movimento realizados em velocidades angular constante
aceleração a partir de zero grau por segundos
velocidade do movimento controlada
excêntrico
aumento da massa magra
mais danos muscular
deve ser introduzido progressivamente ao longo do treinamento
aumenta a capacidade do 1RM
realizado somente na fase excentrica
síntese proteica aumenta
resistência maior que força
cargas maiores que 1 RM em maiores aumento de forças
treinamento negativo
cargas menores que 1RM não há ganhos de forças comparado com treinamento tradicional
necessita de auxilio
as pessoas podem ter satisfação com treinamento com cargas mais intensas
o treinamento excêntrico não deve ser iniciado antes de competições importantes
a pessoa pode ter problemas motivacionais devido a dor
TRIPOS DE TREINAMENTOS RESISTIDOS
isometrico
hipertrofia das fibras tipo 1 e 2
aumento de forças
o comprimento do músculo não altera
pode causar problemas emocionais
estático
contribui para desenvolvimento motor
não tem movimento visível na articulação
aumento de força muito rápido
pode ocorrer manobra de valsava
ganhos de forças no angulo articular treinado
Resistência variável
os ganhos de forças são maiores
os músculos geram mais forças
resistência caria ao longo da amplitude de movimento
aumento e diminuição de força
o treinamento nos equipamento permite uma variação incrivel
variações no treinamento
redução do percentual de gordura
ganhos elevados de massa magra
espectro de velocidade isocinética
ganho de força
velocidade diferentes
series em sucessão
possui especificidade de velocidade
treinamento de força na velocidade do treinamento