Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ระบบสุขภาพชุมชน - Coggle Diagram

- - - - แตงโม จะช่วยควบคุมการไหลเวียนของโลหิต และควบคุมการขยายตัวของเส้นเลือด
      - ขึ้นฉ่าย ช่วยลดความเครียดที่ก่อให้เกิดปัญหาเส้นเลือดอุดตัน
      - กล้วย ช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียม และโพแทสเซียมในอัตราที่สมดุลกับการทำงานของไต
      - น้ำมันมะกอก เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดความดัน คอเลสเตอรอล ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก
      - กระเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเกาะตามผนังหลอดเลือดแดง
      - ข้าวกล้อง แหล่งพลังงานและใยอาหารที่ดี มีประโยชน์
      - งาดำ งาขาว มีโปรตีนที่ดี ไม่มีไขมัน
      - ถั่ว เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน มีแมกนีเซียม ช่วยในการเผาผลาญไขมัน
      - ปลา (ลอกหนังออก) หอย มีโปรตีนที่ดี ไขมันต่ำ และแมกนีเซียม ให้พลังงานและช่วยทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง
      - นมจืดไขมันต่ำ เป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียมที่ช่วยดูแลกระดูก
    - - น้ำปลา ซีอิ้ว ซอสปรุงรสต่างๆ
      - เต้าเจี้ยว
      - ผักดอง และอาหารดองต่างๆ
      - อาหารแช่แข็ง มักมีปริมาณโซเดียม หรือรสเค็มสูง
      - น้ำอัดลม
      - ลูกอม เยลลี่ ขนมกรุบกรอบรสหวาน
      - มันหมู มันเนื้อ ไก่ติดหนัง
      - เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
      - เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา
      - ขนมหวาน เช่น เค้ก คุกกี้ โดนัท ไอศกรีม