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allenamento a circuito 30' - Coggle Diagram
allenamento a circuito 30'
STAZIONE 5
1 MIN. DI PLANK
15 SEC. DI CAMMINATA DI RECUPERO
RESISTENZA LOCALE
STAZIONE 2
0,30 SEC. SQUOT + 0,30 SEC SQUOT SALTATI
15 SEC. DI CAMMINATA DI RECUPERO
RESISTENZA GENERALE
STAZIONE 7
1 MIN. DI PIEGAMENTI CON GINOCCHIA PIEGATE
15 SEC. DI RECUPERO DA SEDUTA
RESISTENZA LOCALE
STAZIONE 3
1 MIN. DI SALI E SCENDI SU UN GRADINO DI UNA SCALA +
15 SEC. DI RIPOSO DA IMPIEDI :
STAZIONE 4
1 MIN. DI WALL SIT
15 SEC. DI CAMMINATA DI RECUPERO
STAZIONE 6
1 MIN. DI CRUNCH + 15 SEC. DI RECUPERO DA SEDUTA
STAZIONE 8
30 SEC. BURPEES + 15 SEC. DA IN PIEDI + 30 SEC. DI BURPEES + 15 SEC. DA RECUPERO DA IN PIEDI
1 MIN. DI JUMPING JACK + 0,30 SEC DI CAMMINATA DI RECUPERO
STAZIONE 9
1 MIN DI AFFONDI FRONTALI + 15 SEC DI CAMMINATA DI RECUPERO + 1 MIN. DI AFFONDI LATERALI + 15 SEC. DI CAMMINATA DI RECUPERO.