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RESISTENCIA AERÓBICA/ANAERÓBICA - Coggle Diagram
RESISTENCIA AERÓBICA/ANAERÓBICA
COMO TRABAJARLA
TEST
se usan para medir tus habilidades en los tipos de resistencias
test Course-Navette (aeróbica)
test Burpee (anaeróbica)
EJERCICIOS PARA MEJORAR
Entrenamiento TRX
Carrera suave
Bici
ANAERÓBICA
consiste
actividad de alta intensidad
por lo cual
aguantas menos tiempo
se suele usar para
mejorar la velocidad
AERÓBICA
consiste
actividad de baja intensidad
para
aguantar durante más tiempo
DATOS
VO2max
es
la cantidad máxima de oxigeno que trabaja el cuerpo durante el ejercicio
por eso es importante en
la resistencia porque nos ayudará a alargar el tiempo de actividad
FRECUENCIA CARDIACA
importante en la resistencia para
calcular la resistencia máxima
que es
el numero máximo de latidos por minuto después de haber hecho actividad de alta intensidad