Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ภาวะไม่สุขสบาย ในหญิงตั้งครรภ์ช่วงไตรมาส 1 pregnancy-test-1, อ้างอิง : …

- - - - ความเครียด
      - ความกังวล
    - - ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้บีบตัวน้อยลง
        อาหารในกระเพาะอาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ช้าลง
        
        ทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและอาหารไม่ย่อย
  - - - หากท้องว่างจะทำให้ กล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ถูกกระตุ้นให้บีบตัวได้ง่ายและรุนแรงกว่าปกติ
        
        จนเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน
    - - โดยแบ่งเป็นวันละ 5-6 มื้อ
        เช่น มื้อหลัก 3 มื้อ อาหารว่างอีก 2-3 มื้อ
        
        หลีกเลี่ยง
        
        อาหารรสจัด อาหารทอดที่มีไขมันมาก
        อาหารมีกลิ่นแรง
        
        ทำให้มีแก๊สในลำไส้
    - - เพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน
      - แต่ไม่ควรซื้อยากินเอง --> อาจมีผลเสียต่อลูกน้อย
    - - 4.2.ดื่มนม น้ำเต้าหู้ น้ำผลไม้ใส่น้ำแข็ง
        
        ช่วยลดน้ำย่อยที่ตกค้างอยู่ในหลอดอาหารได้
      - 4.1. ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ หรือ ลูกอมที่มีส่วนผสมของขิง
        
        ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
    - - หากน้ำตาลในเลือดต่ำ --> อาจเกิดหน้ามืดเป็นลม
    - - จะกระตุ้นให้อาเจียนมากขึ้น
- - - - ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอจึงเกิด --> อาการหน้ามืด
    - - ทำให้น้ำหนักของมดลูกกดทับบนหลอดเลือดบริเวณหลัง
        มีผลให้เลือดกลับเข้าสู่หัวใจ
      - และไปเลี้ยงสมองน้อยลง
    - - ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
      - และสมองขาดน้ำตาล
  - - - เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจางและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
    - - หลีกเลี่ยง
        
        การนอนหงายเป็นเวลานาน ควรนอนตะแคง
- - - - ที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
    - - เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารเต็มจนเกินไป
    - - เมื่อรู้สึกแน่นท้องให้ดื่มน้ำขิง และเดินเล่นสักพัก
    - - อาจดื่มนม 1 แก้วก่อนนอน
        
        เพื่อช่วยลดความเป็นกรดของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารได้
    - - เพราะย่อยยาก และจะไปกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
    - - ดื่มน้ำมะตูม น้ำขิง หรือน้ำกระชายร้อนๆ กับขมิ้นขาว หรือขมิ้นชัน
        
        เพื่อช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหาร และแก้ลมจุก
    - - ให้นอนศีรษะสูงหรือหนุนหมอนหลายใบรองตั้งแต่เหนือเอวถึงศีรษะ
  - - - ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของกระเพาะอาหารคลายตัว
      - กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไป
        ระคายเคืองเยื่อบุในหลอดอาหาร
    - - ท าให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น
    - - มักเกิดร่วมกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน
        ความเครียดและสภาพอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง
    - - เช่น ผักชะอม กระถิน ถั่วลิสง มะม่วงดิบ
        หรือชอบดื่มชา กาแฟ น้ าอัดลม
        
        ทำให้เรอเอาน้ำย่อยไหลย้อนมาระคายเคืองหลอดอาหาร
- - - - ช่วงไตรมาสแรก
        
        ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น
        จากปกติอย่างรวดเร็วจนท าให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน
        
        ไม่สุขสบายจากอาการแพ้ท้อง
        
        ส่งผล
        
        ให้คุณแม่นอกจากอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ
  - - - รับมือกับอารมณ์ต่างๆ อย่างรู้เท่าทัน
    - - เช่น
        
        ฟังเพลงสบายๆ
        
        อ่านหนังสือที่ชอบ
        
        ดูหนังสนุกๆ
        
        หางานอดิเรกทำให้เพลิดเพลิน
    - - เพื่อจิตทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลาย
        
        ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข --> อารมณ์ดีแล้ว และสุขภาพดี
    - - เช่น
        
        นัดสังสรรค์กับเพื่อนๆ
        
        นัดรวมญาติเพื่อกินข้าวนอกบ้าน
        
        เดินเล่นดูของ
        
        ไปเที่ยว พักผ่อนบ้าง
- - - - เต้านมจะมีขนาดใหญ่ขึ้น
        และ หนักมากขึ้น จนทำให้รู้สึกปวดและถ่วงที่ฐานเต้านม
        
        แสดงว่า
        
        เต้านมเตรียมพร้อมสำหรับการสร้างน้ำนมให้ลูกน้อย
    - - ซึ่งเป็นภูมิต้านทาน
        
        ป้องกันไม่ให้ลูกน้อยติดเชื้อได้ง่าย
  - - - ทำให้เต้านมขยายใหญ่ขึ้น
    - - เพื่อเตรียมสร้างน้ำนม
  - - - เพื่อซับน้ำนมที่ไหลออกมา
- - - - ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวและบีบตัว
        เพื่อขับกากอุจจาระออกจากร่างกายได้ช้าลง
      - อุจจาระที่ค้างในลำไส้นานจะถูกดูดซึมน้ำออกไปมากจน --> กลายเป็นก้อนแข็ง
    - - ทำให้กากอาหารผ่านได้ยากขึ้น
    - - หากกินแล้วท้องผูก อุจจาระแข็ง
        
        ต้องแจ้งแพทย์ ห้ามหยุดกินยาเองเป็นอันขาด
  - - - หากท้องผูกบ่อยควรปรึกษาคุณหมอ
    - - ถ้าหากตอนเช้าไม่รู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ ควรดื่มน้ำอุ่น
        นมอุ่นๆ น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ หรือน้ำมะนาว
        
        จะช่วยให้รู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ
    - - ฝึกบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง อุ้งเชิงกราน และทวารหนัก
        
        โดย
        
        หายใจเข้าหน้าท้องป่อง
        
        หายใจออกหน้าท้องแฟบ
        
        ฝึกขมิบก้นแล้วคลายบ่อยๆ
- - - - จึงกระตุ้นต่อมน้ำลายให้ทำงานมากขึ้น
    - - ทำให้ผะอืดผะอม ไม่อยากกินอาหาร
  - - - แต่ทำให้คุณแม่รู้สึกรำคาญ
        ต้องบ้วนทิ้งบ่อยๆ และมักมีกลิ่นเหม็น
    - - หายเองเมื่ออายุครรภ์ประมาณ 12 สัปดาห์
        หรือเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น