Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 - Coggle Diagram
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3
ปวดหลัง (Backache)
อาการ
ปวดหลังจนถึงบั้นเอว
คำแนะนำ
ควบคุมอย่าให้น้ำหนักเพิ่มมากไป
เลี่ยงการทำงานหนัก
เลือกรองเท้าส้นเตี้ยหรือส้นสูงไม่เกิน 1 นิ้วที่สวมสบาย
ยืน/นั่งในท่าหลังตรง
นอนที่นอนที่ไม่นุ่มจนเกินไป
ถ้าปวดมากให้นวดหลังได้
ห้ามยกของหนัก หากจำเป็นให้ย่อเข้าแล้วใช้กล้ามเนื้อต้นขาทั้งสองข้างดันตัวขึ้น
สาเหตุ
กล้ามเนื้อถูกดึงรั้งโดยน้ำหนักของมดลูกทำให้ต้องแอ่นหลังเพื่อปรับสมดุลจนปวดหลัง
โปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นทำให้เอ็นและข้อต่อต่างๆหย่อนตัว ทำให้กล้ามเนื้อหลังตึงตัวมากขึ้นเพื่อพยุงน้ำหนักมดลูก
หายใจลําบาก (Dyspnea)
อาการ
รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก หรือหายใจตื้นไม่เต็มอิ่ม
คำแนะนำ
นอนศีรษะสูงหรือนอนตะแคง
ไม่ทำอะไรรีบร้อน เลี่ยงการอยู่ในที่มีคนแออัด
สาเหตุ
มดลูกที่โตดันกระบังลม ปอดจึงขยายตัวไม่เต็มที่
บวม (Edema)
อาการ
บวมที่ขอ้เท้าและหลังเท้า
คำแนะนำ
สวมรองเท้าที่ใส่สบาย
ไม่ใช้ถุงน่องที่รัดแน่นเกินไป ไม่ใช้ผ้ายืดพันส่วนขา
ไม่กินอาหารเค็มจัด ช็อกโกแลต กาแฟ หรือชาที่มีคาเฟอีน
ยกขาสูงบ่อยๆเพื่อลดอาการบวม และหลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งห้อยเท้านานๆ
สาเหตุ
อุ้งเชิงกรานและInferior vena cava มีการไหลเวียนช้าลงจากการเพิ่มของเลือดและน้ำ เมื่อยืนหรือนั่งห้อยขา ความดันเลือดของขาจะสูงขึ้นเพื่อให้เลือดกลับขึ้นไป แต่มดลูกกดไว้จึงทำให้น้ำออกจากหลอดเลือดมาอยู่หว่างเซลล์
การหดรัดตัวเป็นครั้งคราว (Braxton-Hicks contraction)
อาการ
รู้สึกตึงๆ ที่หน้าท้องแต่ไม่รู้สึกเจ็บ
คำแนะนำ
หางานอดิเรกทำให้เพลิดเพลิน ไม่จดจ่อหรอืเครียดมากเกินไป
นอนพักผ่อนถ้ามีอาการท้องข็งตึงบ่อยๆ
สาเหตุ
เอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้นและมดลูกขยายขนาด
ปัสสาวะบ่อย (Nocturia)
อาการ
ปวดปัสสาวะและต้องรีบเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ
อาจตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืน
คำแนะนำ
ดื่มน้ำสะอาดในเวลากลางวัน วันละ 6-8 แก้ว และพยายามไม่ดื่มน้ําหรือเครื่องดื่มที่มี คาเฟอีนก่อนเข้านอน
จัดทางเดินระหว่างที่นอนไปยังห้องน้ำให้โล่งเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ
สาเหตุ
มดลูกโตเมื่อนอนตัวมดลูกจะไปกดทับ Inferior vena cavaและหลอดเลือดดําใหญ่ ทำให้เลือดไปเลี้ยงไตมากขึ้นจึงมีการกรองปัสสาวะเพิ่มขึ้น
นอนไม่หลับ (Insomnia)
อาการ
นอนไม่หลับ หรือหลับยาก
คำแนะนำ
นอนตะแคงซ้ายใช้หมอนบางๆ หนุนท้องและให้วางขาบนหมอนข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อหย่อนตัว
ควรนอนพักกลางวัน วันละ 30 นาที
การนวดหลังด้วยโลชั่นจะทําให้รู้สึกผ่อนคลาย
รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
อาบน้ำอุ่น ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆหรืออ่านหนังสือเบาสมอง
ห้องนอนควรสงบ ไม่มีแสงสวา่งมากเกินไป และอากาศเย็นสบาย
สาเหตุ
ทารกในครรภ์มักดิ้นแรง
ความเครียด ความคิดฟุ้งซ่าน ความวิตกกังวล
มดลูกโตทําให้นอนลําบาก
ตะคริวที่ขา (leg cramp)
อาการ
เกร็งที่กล้ามเนื้อขา น่องหรือก้น
คำแนะนำ
ขณะมีอาการให้จับขาเหยียดตรงและยกปลายเท้า backward ไม่ควรนวดทันที อาจประคบกระเป๋าน้ำอุ่น
ควรอาบน้ำอุ่น
ลดอาหารที่มีฟอสเฟตสูง เพิ่มอาหารแคลเซียมสูง
สาเหตุ
อาการอ่อนเพลีย หรือใช้กล้ามเนื้อขามาก
ขาดแคลเซียม วิตามินบีรวม โปแตสเซียม หรอืเกลือแร่
มดลูกไปกดทับประสาทที่มาเลี้ยงส่วนล่างของร่างกาย ทําให้เลือดไหลเวียนไม่ดี
หลอดเลือดขอด (Varicose veins)
อาการ
เห็นเป็นตาข่ายตื้นๆ (Spider network) ต่อมาจะเห็นเป็นปมหรือหลอดเลือดโป่งพองขดไปมา
ส่วนมากมักจะเกิดที่น่อง ทำให้ปวดขาและอาจแตกเป็นแผลได้
คำแนะนำ
ควรหาเวลานั่งพักยกเท้าพาดเท้ากับเก้าอี้เพื่อให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจดีขึ้น
สวมกางเกงพยุงครรภ์ และหลีกเลี่ยงการรัดส่วนต่างๆ
หลีกเลี่ยงการยืน หรือเดินนานๆ ไม่นั่งไขว้ห้าง
ใช้หมอนหนุนเท้าให้สูงเล็กน้อยขณะนอน
สาเหตุ
โปรเจสเตอโรน ทำให้ผนังหลอดเลือดหย่อนตัวมากกว่าปกติ เลือดไหลกลับไม่สะดวกก่อให้เกิดการอักเสบตามมา
อาการมือเท้าชา(Carpal Tunnel Syndrome)
อาการ
มือเท้าชาหรือรู้สึกเจ็บยิบๆ (tingling) หรือเจ็บที่ฝ่ามือ
สาเหตุ
มือและแขนท่อนล่างบวมไปกดระบบประสาทข้อมือ
คำแนะนำ
นวดฝ่ามือขยับนิ้วมือขึ้นลง กางนิ้วมือทั้ง 5 ให้กว้างๆ สัก 2-3 วินาทีแล้วหุบมือ
อารมณ์แปรปรวน (Mood Swings)
อาการ
รู้สึกตื่นเต้นและเริ่มนับถอยหลังถึงวันที่จะได้พบหน้าลูก แต่อีกด้านหนึ่งก็รู้สึกกลัวการคลอด กังวลเกี่ยวกับสุขภาพตนเองและทารก
คำแนะนำ
ผ่อนคลายความตึงเครียดเช่น ฟังเพลงสบายๆ
ทำกิจกรรมนอกบ้านเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศไม่ให้ซ้ำซากจำเจ
คนรอบข้างต้องเข้าใจสาเหตุและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง
คนรอบตัวให้ความรัก ความเข้าใจ คอยรับฟังปัญหา
สาเหตุ
ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจากปกติอย่างรวดเร็ว
เจ็บครรภ์
อาการ
เจ็บครรภ์เตือน
เจ็บท้อง หรือท้องปั้นแข็งไม่สม่ำเสมอ
เจ็บหน่วงที่ท้อง ไม่ปวด ร้าวไปบริเวณอื่น
ไม่มีน้ำคร่ำไหลออกมาทางช่องคลอด
อาจมีมูกเหนียววขาวใสออกทางช่องคลอด
ไม่มีการเปิดปากมดลูก
เจ็บครรภ์จริง
เจ็บท้องและท้องปั้นแข็งสม่ำเสมอ 2ครั้งต่อ10นาที
เจ็บที่ท้องแล้วร้าวไปที่เอวและต้นขา
มีน้ำคร่ำไหลออกมาทางช่องคลอด
มีมูกปนเลือดออกทางช่องคลอด
ปากมดลูกเปิด
คำแนะนำ
เจ็บครรภ์เตือน
นั่งหรือนอนพักซักระยะ
เจ็บครรภ์จริง
พบแพทย์ทันที
สาเหตุ
เจ็บครรภ์เตือน
มดลูกหดรัดตัวปกติระหว่างตั้งครรภ์
เจ็บครรภ์จริง
มดลูกหดรัดตัวเพื่อเข้าสู่ระยะคลอด