Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 - Coggle Diagram
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2
อาการจุกแสบยอดอก (Heart burn)
อาการ
แสบร้อนหลอดอาหาร อาจร้าวไปที่ยอดอก ใต้ลิ้นปี่และลำคอ
ขมในปากและลำคอ
คำแนะนำ
เลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันเพราะจะกระตุ้นการหลั่งกรด
ควรนอนศีรษะสูงไม่คสรนอนหงาย
เลี่ยงการดื่มน้ำมากๆขณะรับประทานอาหาร
รับประทานอาหารช้าๆ ครั้งละน้อยๆ วันละ6-8 มื้อ
เลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
นั่ง/เดินเล่นหลังรับประทานอาหารไม่นอนราบ
สาเหตุ
มดลูกดันกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้น้ำย่อยไหลย้อนขึ้น
อาการท้องอืดทำให้เกิแก๊สในกระเพาะอาหาร เมื่อเรอน้ำย่อยจึงไหลย้อนขึ้น
progesterone ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะอาหารคลายตัว กรดในกระเพะาจึงไหลย้อนขึ้น
ท้องผูก (Constipation)
อาการ
แน่นอึดอัดท้อง อุจจาระแข็ง ขับถ่ายลำบาก
คำแนะนำ
ควรดื่มน้ำอุ่นในเวลาเช้าจะช่วยให้อยากถ่ายอุจจาระ
ฝึกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา
ไม่ควรใช้การสวนอุจจาระ
เลี่ยงการใช้ mineral oil เนื่องจากลดการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค
รับประทานอาหารที่มีกากใย
ถ่ายอุจจาระทันทีที่ปวด
สาเหตุ
รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย
ไม่ออกกำลังกาย
มดลูกโตไปกดลำไส้ทำให้กากอาหารผ่านยาก
Progesterone ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง อุจจาระที่ค้างในลำไส้จึงถูกดูดซึมน้ำกลายเป็นก้อนแข็ง
ริดสีดวงทวาร (Hemorrhoid)
อาการ
คันหรือเลือดออก
คำแนะนำ
ถ้ามีหัวริดสีดวงโผล่ออกมาให้แช่ก้นด้วยน้ำอุ่นประมาณ 15 นาทีแล้วใช้นิ้วมือค่อยๆดันกลับเข้าไปในรูทวารหนัก
ถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาทุกวัน ไม่นั่งเบ่งอุจจาระนาน
เลี่ยงการยกของหนักเพราะจะไปเพิ่มความดันในช่องท้อง ทำให้เส้นเลือดขอดที่ทว่รหนักโป่งพองมากขึ้น
รับประทานอาหารที่มีกากใย
สาเหตุ
มีการขอดพองของหลอดเลือดดำบริเวณลำไส้ส่วนล่างของทวารหนัก
ท้องผูก
ความดันโลหิตต่ำเมื่อนอนหงาย (Supine hupotensive syndrome)
อาการ
เมื่อนอนหงายจะมีอาการมึนงง ซีด ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกและคลื่นไส้
คำแนะนำ
ไม่ควรยืนนานๆ ในที่อากาศอบอ้าว
นอนตะแคงซ้ายทันทีที่สังเกตว่ามีอาการ
รับประทานอาหารครั้งละน้อยๆแต่บ่อยครั้งเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
สาเหตุ
มดลูกไปกดทับ Inferior vena cava ทําให้การไหลกลับของเลือดสูบหัวใจน้อยลง ปริมาณเลือดสูบฉีดออกจากหัวใจลดลง
การเจ็บถ่วงบริเวณช่วงล่างของท้องน้อย (Round ligament pain)
อาการ
ปวดแปล็บๆ จากยอดมดลูกถึงกระดูกหัวเหน่า
คำแนะนำ
ขณะนอนตะแคงซ้ายให้ใช้หมอนรองรับมดลูกไว้
ใส่กางเกงที่ช่วยพยุงท้อง
บรรเทาอาการด้วยการอาบน้ำอุ่น
เมื่อลุกจากที่นอนควรตะแคงไปข้างใดข้างหนึ่งแล้วใช้มือยันตัวลุกขึ้น
สาเหตุ
มดลูกมีขนาดโตขึ้นทำให้มีการยืดขยายของ Round Ligament
มดลูกหดรัดตัว (Uterine contraction)
อาการ
ท้องแข็งไม่สม่ำเสมอ ไม่รู้สึกเจ็บปวด หากมีอาการปวดจะคล้ายกับประจำเดือน
คำแนะนำ
นั่งพัก ตอนตะแคง ขยับเปลี่ยนท่าบ้าง พร้อมกับหายใจเข้า-ออกลึกๆ
ดื่มน้ำให้เพียงพอให้เลือดไหลไปเลี้ยงมดลูกได้ดี
แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด
หางานอดิเรกทำให้เพลิดเพลิน
สาเหตุ
มดลูกต้องการให้มีเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงรกมากขึ้น
ทำงานหนักเกินไป หรือร่างกายขาดน้ำ
อารมณ์แปรปรวน (Mood Swings)
อาการ
รู้สึกเหงา เบื่อบ้าง เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมร่วมกับต้องเผชิญอาการไม่สุขสบายที่เกิดขึ้น
คำแนะนำ
ทำกิจกรรมนอกบ้านเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศไม่ให้ซ้ำซากจำเจ
ผ่อนคลายความตึงเครียดเช่น ฟังเพลงสบายๆ
คนรอบตัวให้ความรัก ความเข้าใจ คอยรับฟังปัญหา
คนรอบข้างต้องเข้าใจสาเหตุและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง
สาเหตุ
ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจากปกติอย่างรวดเร็ว