Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ช่วงไตรมาสที่ 3 :<3: :silhouettes: unnamed…
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ช่วงไตรมาสที่ 3 :<3: :silhouettes: 
หายใจลำบาก (Dyspnea) :!:
-
คำแนะนำ :star:
ไม่นอนหงายเป็นเวลานาน ใช้หมอนหนุนศีรษะและหลังส่วนบน หรือนอนตะแคงซ้ายเพื่อไม่ให้หลอดเลือดดำบริเวณหลังถูกกด
บริหารร่างกายโดยยกมือทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะหายใจเข้าช้าๆ วางมือลงพร้อม หายใจออกช้าๆ หรือ กางแขนออกแล้วยกมือขึ้นแตะกันเหนือศีรษะ
หายใจเข้าช้าๆ จากนั้นกางแขนออกช้าๆ พร้อมหายใจออก จะทำให้ช่องออกยืดออกกว้างขึ้น
-
สาเหตุ
ฮอร์โมนที่สร้างขณะตั้งครรภ์ทำให้หลอดเลือดฝอยของทางเดินหายใจบวม กล้ามเนื้อปอดและหลอดลมคลายตัวทำให้หายใจเอาลมเข้าปอดได้ไม่เต็มที่
-
-
บวม (Edema) :!:
สาเหตุและอาการ
-
เกิดจากขนาดของมดลูกที่ขยายตัวขึ้นในขณะตั้งครรภ์ ส่งผลให้ไปกดทับหลอดเลือด ทำให้การ ไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ซึ่งจะต้องไหลเวียนย้อนกลับไปที่หัวใจ เกิดการไหลเวียนเลือดไม่สะดวก ทำให้เลือดเกิดการคลั่งอยู่บริเวณส่วนล่างของร่างกาย ทำให้เกิดอาการเท้าบวม
คำแนะนำ :star:
- นอนยกปลายเท้าให้สูงกว่าสะโพก
- หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนานๆ
- บริหารกล้ามเนื้อบริเวณขา ข้อเท้าและปลายเท้า วันละหลายครั้ง ครั้งละ 10 นาที
- นอนตะแคงซ้าย เพื่อให้เลือดไหลกลับได้สะดวก
-
ปัสสาวะบ่อย (Nocturia) :!: :
อาการ
ปวดปัสสาวะและต้องรีบเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ แม้ว่าแต่ละครั้งจะปัสสาวะออกมาเพียงเล็กน้อย หรืออาจต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนบ่อยๆ
คำแนะนำ :star:
- แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดในเวลากลางวันๆ ละ 6-8 แก้ว และพยายามไม่ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน
- จัดทางเดินระหว่างที่นอนไปยังห้องน้ำให้โล่งอย่ามีสิ่งกีดขวางเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ
- ปัสสาวะทุกครั้งที่ปวด และไม่กลั้นปัสสาวะ เพราะจะ ทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบติดเชื้อได้
- ทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์หลังถ่ายปัสสาวะทุกครั้ง
- ดื่มน้ำสมุนไพร เช่น อ้อยแดง สับปะรด กระเจี๊ยบ เพื่อให้ขับปัสสาวะได้ดีขึ้น ป้องกันการคั่งค้างของปัสสาวะ ซึ่งจะเป็นแหล่งสะสมเชื้อแบคทีเรีย
- สังเกตอาการผิดปกติ เช่น ปัสสาวะแสบขัด สีเข้ม มีเลือดปน มีไข้ ปวดหลัง ปวดบั้นเอว ถ้ามีอาการดังกล่าวควรรีบไปพบคุณหมอก่อนกำหนดนัดตรวจครรภ์
สาเหตุ
เนื่องจากในไตรมาสที่ 3 มดลูกโตเมื่อนอนตัวมดลูกจะไปกดทับที่ Inferior vena cava และหลอดเลือดดำใหญ่ ทำให้เลือดไปเลี้ยงไตมากขึ้นจึงมีการกรองปัสสาวะเพิ่มขึ้น
ตะคริวที่ขา (leg cramp) :!:
สาเหตุ
-
ท้องมีขนาดโตขยายมากขึ้น มดลูกจะไปกดทับตรงตำแหน่งของอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดไหลเวียน
ไม่สะดวก ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องขาดออกซิเจนทำให้เกิดเป็นตะคริว
ขาดแคลเซียม หรือขาดเกลือแร่ ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอขณะตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย ทารกในครรภ์จะดึง แคลเซียมจากแม่ไปใช้ในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ทำให้แม่ขาดแคลเซียมและเป็นตะคริวได้
คำแนะนำ :star:
-
- รับประทานยาเม็ดเสริมแคลเซี่ยม
- ให้ลดอาหารที่มีฟอสเฟตสูง เช่น นม เนื้อ แต่ให้เพิ่มอาหารแคลเซี่ยมสูง
- ขณะมีอาการให้จับชาเหยียดตรงและยกปลายเท้า backward ไม่ควรนวดทันที อาจประคบกระเป๋าน้ำอุ่น
-
นอนไม่หลับ (Insomnia) :!:
-
คำแนะนำ :star:
- การนวดหลังด้วยโลชั่นจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับได้ง่ายขึ้น
- ให้ฝึกสมาธิก่อนนอน โดยเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจเข้า-ออก หายใจลึกๆ ยาวๆ
- นอนตะแคงและผ่อนคลายโดยใช้หมอนหนุนท้องและขาส่วนบนเพื่อให้กล้ามเนื้อหย่อนตัว
- ควรนอนพักกลางวันเพียงวันละ 30นาที อย่านานกว่านั้นเพราะจะทำให้กลางคืนไม่ง่วง
- ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายอารมณ์ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือ ปรึกษาผู้อื่นเมื่อมีความกังวล
- ถ้านอนไม่หลับจนไปรบกวนชีวิตประจำวัน ให้ปรึกษาแพทย์
- อาบน้ำอุ่นหรือดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน
อาการ
ไม่ง่วงเมื่อถึงเวลานอน นอนหลับไม่สนิท นอนแล้วตื่นกลางดึก ตื่นแล้วกลับไปนอนไม่ได้อีก หรือแม้จะรู้สึกอ่อนเพลียเพียงใดก็ไม่สามารถนอนหลับได้
ปวดต้นขาร้าวไปที่ขาหรือสะโพก :!:
สาเหตุและอาการ
เกิดจากการที่มดลูกโตขึ้นแล้วไปทับเส้นประสาทไชอาติก (Sciatic Nerve) ที่จุดใดจุดหนึ่งในร่างกาย
จนทำให้เส้นประสาทเกิดการระคายเคืองและอักเสบ
คำแนะนำ :star:
- ถ้าเป็นข้างเดียวให้นอนตะแดงด้านตรงกันข้ามกับข้างที่เจ็บ
- ถ้าเป็นสองข้างให้นอนท่ายกสะโพกสูง
เจ็บบริเวณสีข้างเหนือกระดูกซี่โครง :!:
สาเหตุและอาการ
เกิดจากการที่มดลูกขยายใหญ่และมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น จึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณสีข้างเหนือกระดูกซี่โครง ต้องแบกรับน้ำหนักมากและเกิดอาการเจ็บได้
คำแนะนำ :star:
บริหารร่างกายในท่าบริหารกล้ามเนื้อสีข้าง
ปวดหัวเหน่าและเชิงกราน :!:
อาการ
มีข้อเคล็ดขณะลุกเดินหรือขยับตัวเปลี่ยนท่านอน หรือรู้สึกราวกับว่ากระดูกหัวเหน่าและข้อต่อกระดูกเชิงกรานจะขยับแยกออกจากกันได้
คำแนะนำ :star:
-
นั่งเอนตัวไปข้างหน้า อย่าให้น้ำหนักกดบริเวณอุ้งเชิงกรานมากเกินไป หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินติดต่อกันนานๆ
ไม่นอนบนที่นอนที่แข็งจนเกินไป ควรนอนตะแคงกอดหมอนข้าง หรือวางหมอนนิ่มๆ ระหว่างหัวเข่าทั้งสองข้างและใต้ท้อง
-
-
สาเหตุ
-
ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงมาก ทำให้เอ็นและข้อต่อกระดูกสะโพก กระดูกหัวเหน่าและกระดูกเชิงกรานหย่อน หลวม และยืดหยุ่นมากขึ้น เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด
-
อาการเจ็บครรภ์เตือน เจ็บครรภ์จริง :!:
อาการเจ็บครรภ์เตือน
เนื่องจากการบีบ รัดตัวของมดลูก ทำให้มีอาการเจ็บครรภ์โดยเฉพาะท้องน้อยส่วนล่างเจ็บไม่เป็นเวลาและไม่สม่ำเสมอ
-
-
-