Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก - Coggle Diagram
ภาวะไม่สุขสบายในหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก
คัดตึงเต้านม (Breast tenderness)
สาเหตุ
มีการเพิ่มระดับของเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
อาการ
เต้านมมีขนาดโตขึ้น ตึง แข็ง มองเห็นเส้นเลือดสีเขียวๆ
คำแนะนำ
สวมเสื้อชั้นในพอดีตัวและเหมาะสมกับขนาดของเต้านม
อาบน้ำอุ่นหรือประคบด้วยน้ำอุ่น
ไม่ใช้สบู่ถูบริเวณหัวนม ควรล้างด้วยน้ำธรรมดา
คลื่นไส้อาเจียน (Nausea and Vomiting)
อาการ
คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ
หากอาการรุนแรงจะไม่สามารถรับประทานน้ำหรืออาหารได้หรือ น้ำหนักตัวลดลง
คำแนะนำ
ไม่ปล่อยให้ท้องว่างหลังตื่นนอนตอนเช้า ควรกินขนมอบกรอบก่อนลุกจากที่นอน หลังจากนั้นนอนต่ออีก 15-30 นาที แล้วจึงค่อยๆลุกขึ้นทำกิจวัตรประจำวัน
เลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก ย่อยยาก กลิ่นแรง อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้มาก
รับประทานอาหารครั้งละน้อย แต่บ่อยครั้ง ประมาณ5-6มื้อ ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มระหว่างมื้อ
หลังอาเจียนควรบ้วนปากให้สะอาดเพื่อขจัดกลิ่นที่จะทําให้คลื่นไส้อาเจียนอีก
ทํางานตามปกติพยายามอย่าให้ว่าง เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ
เมื่อเกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน ให้นอนพักประมาณ 15-20 นาที
เลี่ยงการแปรงฟันหลังอาหารทันที เนื่องจากแปรงสืฟันจะกระตันใหัคลื่นไส้
สาเหตุ
จิตใจและอารมณ์เช่น ความเครียด ความกังวล
HCGหรือ โปรเจสเตอโรนมีระดับสูงขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้บีบตัวน้อยลง
ท้องอืดและท้องผูก (Flatulence and Constipation)
อาการ
มีลมแน่นในท้อง จนทำให้รำคาญ อึดอัด ผายลมหรือเรอบ่อยครั้ง
คำแนะนำ
หลีกเลี่ยงการกินอาหารประเภทไขมัน และอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในลำไส้
รับประทานอาหารครั้งละน้อยแต่บ่อยครั้งขึ้น และเคี้ยวให้ละเอียด
เปลี่ยนท่าทางอิริยาบถบ่อยๆ และควรออกกําลังกายเบาๆ ทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที
รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก ๆ
ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
ฝากการถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาและสม่ำเสมอ
ไม่ควรใช้การสวนอุจจาระ ยาถ่ายหรือยาระบาย
งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
สาเหตุ
โปรเจสเตอโรนมีระดับสูงขึ้นทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวและบีบตัว
กินอาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
อ่อนเพลีย (Fatigue)
สาเหตุ
หัวใจทำงานมากขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดเลี้ยงทารก
โปรเจสเตอโรนมีระดับเพิ่มขึ้น
อาการ
เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียเหมือนไม่มีแรง
คำแนะนำ
นอนวันละ 8-10ชั่วโมง งีบหลับกลางวัน 30-60นาที
เลี่ยงการทำงานที่ต้องออกแรงมาก
รับประทานอาหารครบ 5 หมู่
คัดจมูกและเลือดกําเดาไหล (Nasal Stuffiness and Epitasis)
อาการ
คัดจมูก มีสารคัดหลั่งมาก และเลือดออกได้ง่าย
คำแนะนำ
อาการคัดจมูก แนะนําให้ทําทางเดิน หายใจให้ชื้นโดยหยด 0.9% NSS เข้าทางจมูก
สาเหตุ
เอสโตรเจนมีระดับเพิ่มขึ้นทำให้เลือดเลี้ยง mucous membrane มากขึ้น ทำให้เกิดการคั่งน้ำเลือด
ปัสสาวะบ่อย (Urinary Frequency and Urgency)
อาการ
ปวดปัสสาวะและต้องรีบเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ
อาจตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืน
คำแนะนำ
งดเครื่องดื่มคาเฟอีน
ฝึกขมิบช่องคลอด
กลางวันให้ดื่มน้ำมากๆ ดื่มน้ำให้น้อยลงในช่วงกลางคืน
ไม่ควรกลั้นปัสสาวะเพราะอาจเป็น UTI ทำให้มีปัสสาวะบ่อยขึ้น
ทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธ์ุจากด้านหน้าไปทวารหนักเพื่อป้องกัน UTI
สาเหตุ
กระเพาะปัสสาวะอักเสบทำให้ปัสสาวะบ่อยและปวดท้องน้อย
มีระดับเอสโตรเจนสูงขึ้นทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะคลายตัว
มดลูกกดกระเพาะปัสสาวะ
ตกขาว (Vaginal discharge)
อาการ
มีมูกสีขาวใสหรือขาวขุ่น ไม่มีกลิ่นเหม็น
หากมีสีเหลือง เขียว หรือเทา กลิ่นเหม็น คันหรือแสบ ร้อนช่องคลอดอาจมีการติดเชื้อราหรือแบคทีเรีย
คำแนะนำ
รักษาความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศ หมั่นล้างและซับให้สะอาด
ไม่สวนล้างช่องคลอดเพราะสารคัดหลั่งมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
สวมกางเกงผ้าฝ้ายที่ สบาย เพื่อถ่ายเทอากาศได้ดี
พบแพทย์เมื่อมีลักษณะการตกขาวเปลี่ยนไปเช่น สีเหลือง กลิ่นเหม็น
สาเหตุ
เอสโตรเจนกระตุ้นปากมดลูกให้ผลิตมูกมากขึ้น
การติดเชื้อในช่องคลอดจะทำให้ตกขาวผิดปกติ
อาการทางผิวหนัง
อาการ
มีรอยดำคลำ้าบริเวณต่างๆ
สิวขึ้นใบหน้า
รอยแตกลายผิวหนัง
ผื่นคัน ผื่นลมพิษ คันตามผิวหนัง
คำแนะนำ
ทาครีมบำรุงผิวเพื่อให้ผิวนุ่ม ไม่แห้ง ไม่คัน
หลีกเลี่ยงแสงแดด
ทำความสะอาดผิวด้วยสบู่อ่อนเพื่อป้องกันการเกิดสิว
เลี่ยงการเกาเพราะจะทำให้ถลอก ควรลูบบริเวณที่คันเบาๆแทน
เลี่ยงการอาบน้ำอุ่น/ร้อนเพราะจะชะล้างไขมันเคลือบผิว
สาเหตุ
หลอดเลือดเลี้ยงผิวหนังขยายทำให้ผิวหนังมีสีคล้ำ
การขยายของผิวหนังทำให้มีรอยแตก
น้ำลายออกมาก (Excessive salivation or Ptyalism)
อาการ
น้ำลายออกมามากและมีกลิ่นเหม็น
คำแนะนำ
ไม่รับประทานอาหารที่มีแป้งมาก
บ้วนปากบ่อยๆเพื่อรักษาความสะอาดของปากและฟัน
ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ
เคี้ยวหมากฝรั่ง
สาเหตุ
รับประทนอาหารประเภทแป้งมากจึงกระตุ้นต่อมน้ำลายให้ทำงานเพิ่ม
เหงือกอักเสบ (Gingivitis)
อาการ
เหงือกบวมและอ่อนนุ่ม
สาเหตุ
estrogen เพิ่มขึ้นทำให้เลือดคั่งเหงือก เหงือกจึงหนาขึ้น เศษอาหารติดฟันง่ายสั่งผลให้เหงือกอักเสบ
คำแนะนำ
หากมีเศษอาหารติดซอกฟันให้ใช้ไหมขัดฟันอย่างเบามือ
รัปประทานอาหารครบ 5 หมู่ เพิ่มโปรตีน ผักและผลไม้
ใช้แปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่ม
ใช้น้ำเกลืออุ่นๆบ้วนปาก
อารมณ์แปรปรวน (Mood Swings)
อาการ
อารมณ์ขึ้นๆลงๆ หงุดหงิดง่าย ขี้รำคาญ เอาแต่ใจตัวเอง ขี้น้อยใจ
คำแนะนำ
ผ่อนคลายความตึงเครียดเช่น ฟังเพลงสบายๆ
ทำกิจกรรมนอกบ้านเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศไม่ให้ซ้ำซากจำเจ
คนรอบข้างต้องเข้าใจสาเหตุและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง
คนรอบตัวให้ความรัก ความเข้าใจ คอยรับฟังปัญหา
สาเหตุ
ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจากปกติอย่างรวดเร็ว
ไม่สุขสบายจากการแพ้ท้อง