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EJERCICIOS AEROBICOS - Coggle Diagram

- - - - sistema aeróbico
        
        reclutamiento de unidades motoras
  - - - -vasoconstricción periférica generalizada // aumento de la contractilidad del miocardio // aumento de la F.C e hipertencion
      - RESPIRATORIA
        
        se aporta oxígeno adicional a los músculos
    - - prueba física en personas sanas
        
        prueba de esfuerzo para convalecientes y personas con riesgo
        
        prueba multiestadios
      - DETERMINANTE DEL PROGRAMA DE EJERCICIO
        
        intensidad
        
        duración
        
        frecuencia
        
        modo
        
        PROGRAMA DE EJERCICIO
        
        periodo de calentamiento
        
        periodo de E.A
        
        periodo de recuperación
        
        dentro de los limites de tolerancia
        
        entrenamiento continuo// e. con intervalos // en circuitos // en circuitos con intervalos
        
        importante para prevenir lesiones, desgarros, esguinces
        
        CAMBIOS FISIOLÓGICOS
        
        CARDIOVASCULARES
        
        reposo: reducción del pulso y la tensión arterial, aumento del volumen sanguíneo y hemoglobina
        
        durante el ejercicio: reducción del pulso, tensión arterial, aumento del volumen sistólico,
        
        RESPIRATORIOS
        
        en reposo: aumento pulmonar mayor,mayor capacidad de transferencia de los gases respiratorios
        
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        CAMBIOS METABÓLICOS
        
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