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Tormenta cerebral Daniel J. Siegel, emoji, adulto, descarga (4) -…
Tormenta cerebral
Daniel J. Siegel
Preparado para la aventura y la conexión
Aceptación del riesgo
"Riesgo de no enfrentarse a los riesgos"
Natterson-Horowitz y Bower
Consiste en que el individuo no se atreva a dar los pasos necesarios para abandonar el nido
El cerebro adolescente
Adopta un sesgo (+), enfatizando los pros
Quitándoles importancia a los contras con el objetivo de preservar la familia humana
Los jóvenes consideran a menudo que se necesitan entre ellos mucho más de lo que necesitan a los adultos
El reto es: encontrar la manera de ayudar a los adolescentes a transitar esos años sin hacer daño.
Objetivo: mantener las vías de comunicación tan abiertas como sean posibles
La adolescencia favorece la integración en el cerebro
El área prefrontal coordina y equilibra 5 zonas separadas de información
La corteza
El área límbica
El tronco del encéfalo
El cuerpo propiamente dicho
Mundo-social
Dopamina, decisiones y la búsqueda de gratificación
Cerebro: conjunto de células que se comunican con otras mediante productos químicos (neurotransmisores).
Durante la adolescencia, aumenta la actividad de los circuitos neurológicos que utilizan la dopamina, un neurotransmisor capital para sentir la necesidad de gratificación.
Se va del pensamiento literal al hiperracional a consideraciones más amplias:
“pensamiento esencial”
La intuición (instinto visceral, corazonadas) desempeña un papel muy importante en la toma de buenas decisiones.
Tienden a centrarse en los valores positivos.
Aprender a vivir la vida es proponerse objetivos positivos que significan algo para nosotros intuitivamente.
El propósito de la adolescencia
La adolescencia no es una fase que no queda más remedio que superar, es una fase de la vida que hay que desarrollar bien.
«madurez» contra «inmadurez»
permite que surjan ciertas habilidades
Aumento de nuestra susceptibilidad a la adicción
Hiperracionalidad
Aumento en la necesidad de gratificación
La parte inferior del cerebro emocional
Las emociones pueden surgir con mayor rapidez e intensidad
La amígdala
se activa una zona primordial del área límbica en los adolescentes mientras que en los adultos a simplemente activa la corteza prefrontal.
La información llega a la amígdala a través de dos rutas:
la ruta lenta
la corteza y los torrentes de percepción de entrada
Tanto de adolescentes como de adultos, cuando las emociones intensas se disparan en nuestra mente necesitamos aprender a distinguirlas
En la adolescencia es más probable que tengamos más respuestas emocionales inmediatas
Estar presente ante lo que está pasando tal como está pasando
Darse un tiempo interior y estar consciente significa estar presente ante lo que está pasando tal como está pasando
Cuando nos damos un tiempo interior nos concentramos intencionadamente en aspectos de nuestro mundo interior
Estamos filtrando nuestra mente al fijarnos por lo menos en algunos aspectos de nuestras sensaciones, imágenes y pensamientos
Aprender a estar presente en la vida nos hará ser más resistentes a cualquier edad
Ser paciente contigo mismo y al mismo tiempo darse cuenta que te das cuenta que eres humano
El ejercicio de atención contiene cuatro elementos
Curiosidad por lo que está pasando
Abrirse a lo que pasa
3.Aceptar que éste es el momento presente abandonando todos los juicios al Respecto
4.Tener una actitud afectuosa hacia la experiencia, y hacia ti mismo
Es la expresión que utilizo para describir el tiempo que podemos dedicar
Un tiempo interior con regularidad es útil porque ejercita los circuitos mindsight
Es una forma de vivir la vida con sentido, compasión y propósito
Los cimientos mindsight de la inteligencia social y emocional mejoran los resultados académicos
La forma en que conectamos con los demás hacen que nuestra vida sea más gratificante, saludable, inteligente y feliz
La visión física del mundo material frente al mindsight del mundo interior que el:
Cerebro se desarrolle de una manera específica
Si dedicamos mucho tiempo a aprender a tocar un instrumento musical, eso logra que las:
partes del cerebro que se activan crezcan
La buena noticia es que, con
equilibrio
Nuestro cerebro puede aprender muchas habilidades, no solo una.
Integrando el conocimiento con la Rueda de la Conciencia
Consciente
Es aquello de lo que nos damos cuenta y la naturaleza misma de nuestra conciencia se
manifiestan de muchas formas diferentes
Es la vinculación de los diferentes elementos que forman la conciencia en un todo
armónico
Podemos utilizar la atención para vincular estos aspectos diferentes de la conciencia entre sí
Tiempo de concentración
El cerebro no solo crece cuando dormimos sino también cuando centramos la atención de
manera continua, sin distracciones frecuentes
Aprendizaje es la manera que tiene
nuestra atención de canalizar la energía a través de los circuitos cerebrales
El tiempo de concentración se refiere a esos períodos de tiempo en los que dedicamos la
atención intensamente a una sola cosa
El tiempo de concentración nos recuerda que tenemos que
mantener la mente en buenas condiciones y seguir aprendiendo toda la vida
El tiempo interior mejora
La salud de tus células
Sistema inmunológico funcionará mejor y notarás que tienes más energía
Desarrollarás una forma más resistente y flexible de enfrentarte a los retos de la vida debido a los cambios específicos que experimenta el cerebro
Vulnerabilidad y oportunidad
Si se presenta una vulnerabilidad en la formación del cerebro durante la infancia
La adolescencia puede desvelar esas diferencias en el cerebro
La vulnerabilidad puede deberse a un amplio abanico de causas:
Abandono y maltrato
La poda
Define nuestra actividad neuronal y el crecimiento sináptico
Produce un cambio drástico en el funcionamiento del cerebro durante los años de la juventud
Mindsight 1 (INTEGRACIÓN)
Mindsight también practica la integración
Una habilidad que nos faculta para coordinar y equilibrar mundos internos propios y de los demás.
El proceso del mindsight tiene la visión interna
con la que nos miramos hacia dentro y reconocemos nuestras experiencias diferenciadas y las conectamos mediante la conciencia
Sentir la armonía de la integración
Podemos pensar en el tiempo interior como una manera de crear la lente que nos permite:
ver el mar interior con más claridad
Los adolescentes necesitan de 8 hrs y media a nueve horas y cuarto.
Los adultos, de siete a nueve horas de sueño todas las noches.
