Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ภาววะไม่สุขสบายในระยะตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่ 1 - Coggle Diagram
ภาววะไม่สุขสบายในระยะตั้งครรภ์ ในไตรมาสที่ 1
คลื่นไส้ อำเจียน (Nausea and vomiting)
อาการ
อาการคลื่นไส้
อาเจียนเบื่ออาหาร
อ่อนเพลีย
วิงเวียนศีรษะ
สาเหตุ
ฮอร์โมนเอชซีจี (HCG) หรือ โปรเจสเตอโรนมีระดับ สูงขึ้น
ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้บีบตัวน้อยลง
อาหารที่อยู่ในกระเพาะอาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ช้าลง ทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและอาหารไม่ย่อย
ด้านจิตใจและอารมณ์
ความเครียด
ความกังวล
จากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ทำให้การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารน้อยลง
คำแนะนำ
ไม่ปล่อยให้ท้องว่างหลังตื่นนอนตอนเช้า ควรกินขนมอบกรอบ เช่น ขนมปังปิ้ง
แครกเกอร์ หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ
เนื่องจากเมื่อกระเพาะอาหารว่างจะท าให้กล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารถูกกระตุ้นให้บีบตัวได้ง่ายและรุนแรงกว่าปกติ จนเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน
กินอาหารอ่อนที่ย่อยง่าย และกินมื้อละน้อยไม่อิ่มเกินไป แต่กินบ่อยครั้งขึ้น
กินวิตามินที่คุณหมอจ่ายให้ เช่น วิตามินบี 6 เพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน
ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ หรือ ลูกอมที่มีขิงเป็นส่วนผสม อาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ลงได
ถ้ามีความเครียดหรือวิตกกังวลมากต้องหาวิธีผ่อนคลาย หรือทำงานอดิเรก ทำจิตใจให้สบาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
หลังอาเจียนควรบ้วนปากให้สะอาด
เจ็บเต้ำนม
อาการ
เจ็บเต้านม
เต้านมใหญ่ตึง
คัดตึงเต้านม
ความรู้สึกไวต่อการกระตุ้น
สาเหตุ
ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ท าให้เต้านมขยายใหญ่ขึ้น
โครงสร้างของเต้านมจะถูกถ่วงดึงจากน้ าหนักที่เพิ่มขึ้น
ต่อมน้ำนมจะคัดตึงเพื่อเตรียมสร้างน้ำนม
คำแนะนำ
เปลี่ยนยกทรงให้มีขนาดพอดีกับเต้านยกทรงที่ทำจากผ้าฝ้ายที่สวมใส่สบาย
สวมแผ่นซับน้ำนมไว้ใต้เสื้อยกทรงเพื่อซับน้ำนมที่ไหลออกมา
ซับให้แห้งทุกครั้งหลังอาบน้ำ
ทำหัวนมด้วยโลชั่นหรือออยด์สำหรับเด็กอ่อน
ตกขาว (Leucorrhea)
อาการ
มีการตกขาวที่มาขั้น
ตกข้าวมีสีขาวขุ่นใส่ ไม่มีกลิ่น
ไม่ทำให้เกิดอาการคัน
สำเหตุ
เป็นผลจากฮอร์โมนเอสโตรเจน กระตุ้นปากมดลูกให้ผลิตมูกมากขึ้น
การติดเชื้อในช่องคลอดจะทำให้ตกขาวผิดปกติ
คำแนะนำ
รักษาความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศ หมั่นล้างให้สะอาดแล้วซับให้แห้ง
ไม่สวนล้างช่องคลอด เพราะสารคัดหลั่งในช่องคลอด ซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาฆ่าเชื้อ
อย่างดีจะถูกล้างออกไปด้วย
สวมกางเกงที่หลวมสบาย ถ่ายเทอากาศได้ดี ควรใช้กางเกงในที่ทำจากผ้าฝ้าย
สังเกตลักษณะตกขาวที่เปลี่ยนไป
น้ำลายออกมาก (Ptyalism, Salivation)
อาการ
มีน้ำลายมากในปากอยู่ตลอดเวลา
ทำให้มาดารรู้สึกพะอืดพะอม
สำเหตุ
อาจเกิดจากกินอาหารประเภทแป้งมากเกินไปจึงกระตุ้นต่อมน้ำลายให้ทำงานมากขึ้น
อาการคลื่นไส้ อาเจียน ทำให้ผะอืดผะอม ไม่อยากกินอาหาร
คำแนะนำ
ไม่กินอาหารที่มีแป้งมากเกินไป
บ้วนปากบ่อยๆ และรักษาความสะอาดของปากและฟัน
ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆเคี้ยวหมากฝรั่ง
ปวดท้องด้ำนข้ำง หรือปวดบริเวณปีกมดลูก
อาการ
ปวดเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณสีข้างและปีกมดลูก
รปวดแปลบแล้วตามด้วยอาการเกร็งคล้ายกับเวลาลุกจากที่นอน
บางครั้งอาจมีอาการเคล็ดร่วมด้วย
สำเหตุ
มดลูกมีขนาดโตขึ้น ท าให้กล้ามเนื้อสีข้างและเอ็นยึดปีกมดลูกทั้งสองข้างถูกตึงรั้งและตึงตัวมาก
คำแนะนำ
ระมัดระวังการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ไม่นอนหงายเกร็งหน้าท้องแล้วดีดตัวลุก
จากที่นอน ควรนอนตะแคงแล้วท้าวแขนยันที่นอนเพื่อลุกจากเตียง
นอนพักอาการจะค่อยๆ ดีขึ้น
ใส่กางเกงที่ช่วยพยุงท้องจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
กรณีที่มีเลือดออกทางช่องคลอดพร้อมกับมีอาการปวดเกร็งท้องน้อยต้องรีบไปโรงพยาบาลทันที
ปวดศีรษะ(Headaches)
อาการ
อาการปวดศีรษะ และต้นคอ
ปวดขมับและต้นคอ
สาเหตุ
กการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน
ในร่างกายขณะตั้งครรภ์
จากภาวะเครียด
อาการเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
คำแนะนำ
ผ่อนคลายตนเองด้วยการท ากิจกรรมที่ชอบ
นวดผ่อนคลายจากต้นคอด้านข้างที่ฐานของกะโหลกศีรษะ ลำคอ ขมับ ใบหน้าและไหล
ประคบหน้าผาก ต้นคอ ขมับ หรือบริเวณที่ปวดด้วยความร้อนอุ่นๆ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทั้งกลางวัน และกลางคืน
กินอาหารให้เป็นเวลา อย่าปล่อยให้รู้สึกหิว
อยู่ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีควันบุหรี่ อยู่ในที่ที่ออกซิเจเพียงต่อความต้องการของร่างกาย
ไม่ควรซื้อยากินเอง
ปัสสำวะบ่อย
อาการ
รู้สึกปวดปัสสาวะ
และต้องรีบเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ
ปัสสาวะออกมาเพียงเล็กน้อย
ตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนบ่อย
สาเหตุ
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน มีระดับสูงขึ้น ขณะเดียวกันตัวอ่อนก็เริ่มสร้างฮอร์โมนตั้งครรภ์ที่ เรียกว่า เฮชซีจี (HCG) ท าให้ไตผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น
การไหลเวียนของเลือดที่ไตเพิ่มขึ้น
มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นไปเบียดกระเพาะปัสสาวะให้มีความจุน้อยลง
มีกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
คำแนะนำ
ช่วงกลางวันให้คุณแม่ดื่มน้ำมากๆ และดื่มน้อยลงในช่วงกลางคืนหรืองดดื่มน้ำก่อนเข้านอน
ปัสสาวะทุกครั้งที่ปวด และไม่กลั้นปัสสาวะ
ทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์หลังถ่ายปัสสาวะทุกครั้ง
ขมิบช่องคลอด เพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง
สังเกตอาการผิดปกติ เช่น ปัสสาวะแสบขัด สีเข้ม มีเลือดปน มีไข้ ปวดหลังปวดบั้นเอว
อาการอ่อนเพลียเมื่อยล้า (Fatique)
อาการ
อ่อนเพลียเหมือนไม่มีแรง
ง่วงนอนตลอดเวลาแม้ว่าจะ
นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม
สาเหตุ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์
ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายต้องทำงานเพิ่มกว่าปกติหลายเท่าตัว เพื่อสร้างและตรียมพร้อมสำหรับการให้กำเนิดลูกน้อยในครรภ์
หัวใจทำงานมากขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายมารดา และทารกในครรภ์
โรคโลหิตจาง
สภาวะทางจิตใจและความเครียด
คำแนะนำ
พักผ่อนให้เพียงพอ นอนวันละ 8-10 ชั่วโมงในช่วงกลางคืน และงีบหลับบ้างช่วง
กลางวัน 1-2 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องออกแรงมาก
ผ่อนคลายความตึงเครียดในแต่ละวัน ด้วยการเดินเล่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง
กินอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบทั้ง 5 หมู่ อย่างเพียงพอ