Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ภาวะไม่สุขสบายในระยะตั้งครรภ์ ไตรมาสที่ 1 (สัปดาห์ที่ 1-13), image,…
ภาวะไม่สุขสบายในระยะตั้งครรภ์
ไตรมาสที่ 1 (สัปดาห์ที่ 1-13)
คลื่นไส้ อาเจียน
(Nausea
Vomiting)
อาการ
อาจเรียกได้ว่าเป็นอาการแพ้ท้อง
คลื่นไส้ อาเจียนเบื่ออาหาร
วิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย
คำแนะนำ
1.ไม่ปล่อยให้ท้องว่างหลังตื่นนอนตอนเช้า เนื่องจากจะทำให้ระบบทางเดินอาหารถูกกระตุ้นบีบตัวได้ง่ายและรุนแรงกว่าปกติ จนเกิดอาการ คลื่นไส้ อาเจียน
2.รับประทานอาหารอ่อน ย่อยง่าย มื้อละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง หลีกเลี่ยงอาหารรส จัด อาหารทอด อาหารมีกลิ่นแรง
3.รับประทานวิตามินบำรุงครรภ์ วิตามินบี 6 จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน
4.ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ หรือ ลูกอมที่มีขิงเป็นส่วนผสม อาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ลงได้
เต้านมคัดตึง
(Breast engorgement)
มีอาการในไตรมาสแรก จนถึงระยะคลอด
อาการ
รู้สึกเจ็บเต้านม
เต้านมมีขนาดใหญ่ขึ้น
รู้สึกคัดตึง แน่นเต้านม
ปวดและถ่วงที่ฐานเต้านม
คำแนะนำ
1.เปลี่ยนยกทรงให้มีขนาดพอดีกับเต้านม
เลือกยกทรงที่ทำจากผ้าฝ้ายที่สวมใส่สบาย
ถ้าเต้านมใหญ่มาก ควรสวมยกทรงขณะนอนด้วย
ทำความสะอาดเต้านมและหัวนม ขณะอาบน้ำไม่ควรถูด้วยสบู่เนื่องจากสบู่จะล้างคราบไขมันออกไป
3.หากเริ่มมีน้ำนม สวมแผ่นซับน้ำนมไว้
ใต้เสื้อยกทรงเพื่อซับน้้ำนมที่ไหลออกมา
เวียนศีรษะ เป็นลม หน้ามืด
(Supine Hypotension)
อาการ
อาการหววิๆ หน้ามืดใจสั่น อึดอัด หรือแน่นหน้าอก และเป็นลมได้ง่าย
อาจมีอาการหน้ามืดขณะเปลี่ยนท่าอย่างรวดเร็ว
คำแนะนำ
1.เปลี่ยนอิริยาบถช้าๆ
2.รับประทานอาหารบ่อยครั้งขึ้น ควรพกลูกอมที่มีน้ำตาลไว้ยามฉุกเฉิน เพื่อป้องกัน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
หลีกเลี่ยงการนอนหงายเป็นเวลานาน ให้เปลี่ยนเป็นท่านอนตะแคงหรือนอนกึ่งนั่ง
4.ไม่สวมเสื้อผ้าที่คับแน่น ไม่อยู่ในที่ที่แออัดและอากาศร้อน ควรพกพัดหรือผ้าเย็น เพื่อคลายร้อน
น้ำลายออกมาก
(Ptyalism, Salivation)
อาการ
อาการน้ำลายสอ จะมีน้ำลายมาก
อยู่ในปากตลอดเวลา
ทำให้รู้สึกพะอืดพะอม รำคาญต้องบ้วนทิ้งบ่อยๆ
มักจะมีกลิ่นเหม็น
คำแนะนำ
1.ไม่รับประทานอาหารที่มีแป้งมากเกินไป
(อาหารประเภทแป้งจะไปกระตุ้นต่อมน้ำลายให้ทำงานมากขึ้น)
2.บ้วนปาก และดูแลความสะอาดของช่องปาก
3.อาจดื่ม หรือจิบเครื่องดื่มอุ่นๆ
ปวดท้อง(Abdominal pain)
อาการ
ปวดเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณสีข้างและปีกมดลูก
ปวดแปลบๆ ตามด้วยอาการเกร็งเวลาลุก
อาจมีอาการเคล็ดร่วมด้วย
คำแนะนำ
1.ระมัดระวังการเคลื่อนไหวร่างกาย
2.นอนพักอาการจะค่อยๆ ดีขึ้น หรือทานยาแก้ปวด พาราเซตามอล ครั้งละ 1 เม็ด เมื่อมีอาการ
3.ใส่กางเกงช่วยพยุงท้องจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
4.หากมีอาการปวด ร่วมกับมีเลือดออกทางช่องคลอด
ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
ปวดศีรษะ
(Headachhhe)
อาการ
มักมีอาการปวดศีรษะ และต้นคอ
อาจมาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
จะรู้สึกดีขึ้นในช่วง 3 เดือนถัดมา
คำแนะนำ
1.ผ่อนคลายตนเองด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ
2.นวดผ่อนคลายจากต้นคอด้านข้าง ขมับ ใบหน้าและไหล่
3.ประคบหน้าผาก ต้นคอ ขมับ หรือบริเวณที่ปวดด้วยความร้อนอุ่นๆ หรือความเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดศรีษะ
4.หลีกเลี่ยงอาหาร ที่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้ปวดศีรษะ เช่น อาหารที่มีไนเตรท ได้แก่อาหารที่มีสารกันบูด เนื้อหมัก
5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทั้งกลางวัน และกลางคืน
ปัสสาวะบ่อย
(Urinary frequency)
อาการ
รู้สึกปวดปัสสาวะ และต้องรีบเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ
อาจตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนบ่อยๆ
ในแต่ละครั้งอาจปัสสาวะออกมาเพียงเล็กน้อย
คำแนะนำ
1.ช่วงกลางวันให้ดื่มน้ำมากๆ และดื่มน้อยลงในช่วงกลางคืนหรืองดดื่มน้ำก่อนเข้านอน งดเครื่องดื่มที่มคีาเฟอีน
ปัสสาวะทุกครั้งที่ปวด ไม่กลั้นปัสสาวะ อาจจะทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบและติดเชื้อได้
ทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์หลังถ่ายปัสสาวะทุกครั้ง
ฝึกขมิบชอ่งคลอด ให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง
เหนื่อยล้า
(Fatique)
อาการ
รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เหมือนไม่มีแรง
ง่วงนอนตลอดเวา
คำแนะนำ
1.พักผ่อนให้เพียงพอ นอนวันละ 8-10 ชั่วโมง ในช่วงกลางคืน และงีบหลับในช่วง กลางวัน 30-60 นาที
2.หลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องออกแรงมาก ทำงานติดต่อกันนานๆ โดยไม่หยุดพัก หรือเคร่งเครียดตลอดเวลา
3.ผ่อนคลายความตึงเครียดในแต่ละวัน ด้วยการเดินเล่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง
4.ออกกำลังกายเบาๆ วันละประมาณ 30 นาที
อารมณ์แปรปรวน
(Mood Swings)
อาการ
อารมณ์เปลี่ยนง่าย
ในหนึ่งวันอาจรู้สึกดีใจ หงุดหงิด อารมณ์เสีย น้อยใจกับเรื่องเล็กน้อย บางครั้งก็รู้สึกเศร้าๆ โดยไม่มีเหตุผล
คำแนะนำ
1.คุณแม่และคุณพ่อรวมถึงคนใกล้ชิด
ต้องเข้าใจสาเหตุและอารมณ์ของคุณแม่ที่เปลี่ยนไป
2.ผ่อนคลายความตึงเครียด เช่น ฟังเพลงสบายๆ อ่านหนังสือที่ชอบ
3.ออกกำลังกายเบาๆ หรือ การนั่งสมาธิเพื่อจิตทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลาย
4.ทำกิจกรรมนอกบ้านเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ
5.ความรักและความเข้าใจจากคุณพ่อและคนใกล้ชิด คอยรับฟังปัญหา ความกังวล ใจ หรือความไม่สุขสบายต่างๆ
