Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Entrenament de la flexibilitat - Coggle Diagram
Entrenament de la flexibilitat
Sistemes d’entrenament de la flexibilitat
Estructuració dels components de la càrrega que
Volum
: És la quantitat total de treball realitzat en
un período determinat de temps
Intensitat:
És el pes o la velocitat
Sistemes d'entrenament de la flexibilitat
El sistema més eficaç per l’entrenament de la
flexibilitat és el de repeticions
modelitzen les característiques de l’estímul
Principis metodològics de
l’entrenament de la flexibilitat
No realitzar exercicis de flexibilitat intensos ni abans
de competir ni amb la musculatura fatigada
No passar a una altra articulació sense acabar amb
l’anterior
Recuperació activa entre sèries amb exercicis de
descontracció, relaxació i automassatge
Cal realitzar un bon escalfament abans d’entrenar
flexibilitat
L’entrenament de la flexibilitat ha de ser diari i tenir
continuïtat.