Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
uni - Coggle Diagram
uni
-
-
univaje
-
jo parin tunnin univaje aiheuttaa väsymystä, mielialan laskua, heikentyneitä tuloksia valppautta vaativissa tehtävissä
-
pitkällä aikavälillä kehon puolustusjärjestelmän heikkeneminen, hormonitasapainon muutokset ja autonomisen hermoston toiminnan häiriöt, myös selvästi heikentää kognitiivista toimintaa, vaikeuksia tunne ja sosiaalisessa elämässä
nukkumisen merkitys
REM-uni kehityksen edistäjänä, yksilönkehiytksen varhaisvaiheessa aktiivista unennäköä sisältävää REM-unta esiintyy enemmän kuin myöhemmissä kehitysvaiheissa
uni aivojen toimintojen korjaajana ja eheyttäjänä, aivot tarvitsevat lepoa, jota voi saavuttaa vain unessa
Uni oppimisen ja muistitoimintojen tukena: uni vahvistaa valveen aikana opittujen asioiden muistamista, jolloin oppiminen tehostuu
nukkumisen aikana käyttämättömät synapsiyhteydet poistuvat, tärkeät vahvhistuvat
uni aivojen puhdistajana ja aivojen terveyden ylläpitäjänä: aivot poistavat kertyneitä kuona-aineita
vireystilaa säätelevät aivojen ulkoiset ärsykkeet, sähkökemiallinen toiminta ja kehon biologiset toiminnot
ulkoisilla tekijöillä kuten lämpötilalla, valaistuksella ja ärsykkeiden määrällä on vaikutusta vireystilan säätelyyn
-
-
aivot
aivoverkosto on aivorungossa sijaitseva keskeisin valvetilan aktivaatiota säätelevä järjestelmä, kommunikoi koko ajan talamuksen ja alapuolella olevien aivon osien kanssa
vireys ja nukkuminen vaikuttavat havaitsemiseen, toiminnanohjaukseen, päättelyyn ja oppimiseen
ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvään oloon vaikuttavat psyykkisen tasapainon ylläpidon lisäksi fysiologiset nukkumisen ja valvetilan rytmit