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TCC LORS DE PHOBIE - Coggle Diagram
TCC LORS DE PHOBIE
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ANXIETE
NORMALE
Danger réel, donc réaction d'alarme nécessaire à la survie (fuite, lutte ou immobilisation).
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L'anxiété peut monter en quelques minutes. Il y a toujours rechute, néanmoins, mécanisme bien plus long que la montée.
TROIS PRINCIPES
Si expositions répétées, l'anxiété est de moins en moins haute et intense.
Plus on multiplie les expositions, plus l'anxiété chute rapidement.
A chaque exposition, la durée de l'anxiété diminue de quelques minutes.
DEUX AXES DE TRAVAIL : 1. EXPOSITION (travail comportement) et 2. RECONSTRUCTION COGNITIVE (travail mental)
- DESENSIBILISATION PAR L'EXPOSITION (déconditionnement : déclencher une réaction émotionnelle différente face à un déclencheur anxiogène)
CONDITIONNEMENT OPERANT (déclenché par l'animal ou la personne donc action volontaire) : "Je m'assois devant la porte donc on va me sortir ". Donc avoir un comportement pour avoir une récompense.
CONDITIONNEMENT CLASSIQUE (déclenché par l'env. par hasard) : D'abord, SN (cloche) + SI (croquette) = RI (salivation). Puis, répété +++ devient SC (cloche) = RC (salivation)
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- RECONSTRUCTION COGNITIVE PAR DIVERS EXERCICES
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Exercice des prédictions
Mettre au défi une croyance ou une pensée : avant l'exposition, prédire ce qu'il pourrait se passer ("Si je fais X, Y va se produire"), puis, après l'exposition, vérifier si prédictions réalistes ou non.
DIVERS : 1. l'EMDR peut aussi être adéquat par le travail des deux hémisphère du cerveau pour désactiver un SI. 2. L'exposition est aussi utilisée lors de TOC, troubles paniques, troubles anxieux généralisés...
MECANISMES
PROTECTION
EVITEMENT
Emotionnel : bloquer ses émotions (nier événement, alcool, drogue...)
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Cognitif : échappement pa l'esprit (compter, se répéter une phrase rassurante). Attention car réduit l'efficacité de l'exposition.
Renforcé par la sensation d'un premier soulagement puis deuxième soulagement par l'interprétation erronée d'avoir échappé au danger. Bref, à chaque répétition, renforcement de l'évitement.
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HABITUATION
Plus on s'expose, plus il y a modifications des croyances, comportements et émotions donc petit-à-petit prise de conscience que pas de danger, ni de conséquence imaginée. Bref, diminution graduelle de l'anxiété avec apprentissage d'un soulagement naturel.
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