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LA FELSSIBILITA - Coggle Diagram
LA FELSSIBILITA
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DEFINIZIONE: capacità che permette di compiere movimenti di grande ampiezza al massimo del movimento consentito dalle articolazioni
dipende da due concetti
ESTENSIBILITA': capacità di allungamento di muscoli, tendini, guaine muscolari, legamenti e capsule articolari
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CLASSIFICAZIONE
ATTIVA: raggiungere la massima estensione attraverso l'azione muscolare (contraendo muscoli agonisti e rilasciando gli antagonisti)
PASSIVA: massima estensione raggiunta tramite azione delle forze esterne (gravità, attrezzi ausiliari, partener..)
STRETCHING
DEFINIZIONE: assumere una posizione che mantenga un gruppo muscolare in situazione di allungamento per un periodo di tempo prolungato cercando allo stesso tempo di rilassarlo
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FLESSIBILITA' PASSIVA
2 tipi
DINAMICA PASSIVA: muscolatura allungata da forze esterne (potenzialmente traumatica, stimola facilmente il riflesso miotatico da stiramento)
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