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LE 4 CAPACITA' - Coggle Diagram
LE 4 CAPACITA'
LA VELOCITA' è la capacità di compiere azioni nel minor tempo possibile
Velocità gestuale:capacità di eseguire una azione nel minor tempo possibile.
https://images.app.goo.gl/kFF31FznT2qhF9Xm8
Velocità di reazione:capacità di reagire nel minor tempo possibile a uno stimolo.Si suddivide in semplice e complessa.Alcuni esercizi per allenarla sono delle partenze da posizioni diverse.
https://images.app.goo.gl/Tq7eZG3CqYiKXS1M9
Frequenza gestuale: capacità di compiere delle azioni con la maggiore frequenza
https://images.app.goo.gl/zWaEpnQSSLhrWeHt7
Velocità ciclica,cioè in quei movimenti che quando ripeti sono uguali, e velocità aciclica,che invece quando ripeti quei movimenti sono diversi tra loro.
Velocità di spostamento:forma complessa della velocità
LA RESISTENZA è la capacità di far durare più a lungo un'attività nel tempo.
Resistenza locale:capacità di una limitata parte dei muscoli di eseguire un azione per un certo tempo.
https://images.app.goo.gl/C45VPS6ndfXFZhoy9
Resistenza specifica:tipo di resistenza che è richiesto per un gesto specifico per una gara
https://images.app.goo.gl/7bCEzKoCS1xaUUay7
Resistenza generale:tipo di resistenza che comprende le masse muscolari.
https://images.app.goo.gl/3jFARNXbEVGiZj9v6
LA FORZA è la capacità di vincere una forza esterna.
In base a come la contrazione viene prodotta si divide in
Forza veloce:capacità di esprimere tensioni nel minor tempo possibile
Forza resistente:capacità di opporsi alla fatica nelle azioni in cui è richiesto un impegno muscolare prolungato.
Forza massima:massima tensione possibile con una contrazione
https://images.app.goo.gl/5oSq8SGR2ZsjakAm8
In base a come il muscolo si contrae si divide in
Contrazione concentrica:è una contrazione in accorciamento.
Contrazione eccentrica:è una contrazione in allungamento
https://images.app.goo.gl/bZBcpmmbGmRdBhCT8
(vale per contrazione concentrica ed eccentrica)
Contrazione isometrica:è una contrazione statica in cui il muscolo non si muove
https://images.app.goo.gl/VSan1wEDgLP1FXP87
LA FLESSIBILITA' è la capacità che ci permette di compiere azioni di grande ampiezza.
Flessibilità attiva:si può allenare con un allungamento dinamico attivo:Si parla di flessibilità statica attiva quando si mantiene una posizione si massima ampiezza per mezzo di una contrazione muscolare
https://images.app.goo.gl/fuZmZMd2WWkzkteE8
Flessibilità passiva:delle forze esterne portano le articolazioni al limite delle loro possibilità anatomiche.
https://images.app.goo.gl/yhWWuMinWy8VckBY9
