Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

บทที่ 3การสร้างเสริมสุขภาพบุคคลวัยผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ - Coggle Diagram

- - - - 1.ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพวัยผู้ใหญ่ด้านร่างกาย
      - 2.ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพวัยผู้ใหญ่ด้านจิตใจ
      - 3.ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพวัยผู้ใหญ่ด้านสังคม
      - 4.ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพวัยผู้ใหญ่ด้านจิตวิญญาณ
    - - ด้านร่างกาย
        
        -การออกกาลังกาย
        
        -การรับประทานอาหาร
        
        -สนับสนุนให้มีการตรวจสุขภาพประจาปี
      - ด้านจิตอารมณ์
        
        -พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในส่วนที่เกี่ยวกับตน และในส่วนที่สัมพันธ์กับผู้อื่น
        
        -สร้างเสริมเทคนิคการจัดการความเครียด
        
        -สร้างเสริมสุขภาพจิตหญิงวัยหมดประจาเดือนและชายวัยทอง
        
        -ส่งเสริมการแก้ปัญหาอย่างถูกวิธีและให้กาลังใจในการเผชิญปัญหา
      - ด้านสังคม
        
        -ส่งเสริมการปรับตัวเข้ากับแบบแผนชีวิตแบบใหม่และบทบาทในสังคมเช่น การเตรียมตัวมีคู่ชีวิตการปรับตัวเข้ากับคู่ครอง
        
        -ส่งเสริมความผูกพันของพ่อแม่กับลูกวัยทารก
        
        -ส่งเสริมการบริหารเวลาที่เหมาะสม
      - ด้านจิตวิญญาณ
        
        -ส่งเสริมการมีที่พึ่งทางจิตวิญญาณ
- - - - •ให้ได้รับพลังงานพอเพียงควบคุมน้าหนัก
      - •จัดโปรแกรมการออกกาลังกายอย่างสม่ำเสมอ
      - •ควรได้รับคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อน
      - •หลีกเลี่ยงน้าตาลฟอกสี
      - •ลดอาหารไขมันทุกชนิด
      - •การได้รับน้าที่เพียงพอ
      - •การใช้ยา อาหารเสริม
      - •สุขภาพของช่องปาก
      - •ค้นหาสาเหตุที่ทาให้เกิดภาวะพร่องโภชนาการ
  - - - 1การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก
      - 2 การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิค
      - 3 การออกกำลังกายแบบไอโซคิเนติก
    - - 1.การเดิน หรือวิ่งช้า ๆ (เหยาะ)
        
        2.การออกกำลังกายโดยวิธีกายบริหาร
        
        การออกกำลังกายโดยวิธีว่ายน้า –เดิน ในน้า
        
        5.การรามวยจีน
        
        6.การออกกาลังกายโดยวิธีฝึกโยคะ
      - 4.การออกกำลังกายโดยวิธีขี่จักรยาน
      - 7.การออกกาลังโดยวิธีฝึกในสวนสุขภาพ
    - - 1.ควรได้รับการตรวจร่างกายก่อน
        
        2.ประเมินระดับการทากิจกรรม การเคลื่อนไหวข้อ (ROM)ความแข็งแรงและความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
        
        ให้ความสำคัญกับความสม่าเสมอความเร็วต่า
        
        4.ตรวจสอบอัตราเต้นของหัวใจก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย
        
        5.ควรมีการอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 10 นาที
        
        6.ใช้เวลาติดต่อกัน 20-30 นาที
        
        7.มีระยะผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย 10นาที
        
        8.เริ่มออกกาลังกายแบบประคับประคองแล้วค่อยๆ เพิ่มกิจกรรมขึ้น
    - - หายใจไม่อิ่ม
      - เหนื่อยมาก
      - เจ็บหน้าอกปวดแน่นที่ลิ้นปี่
      - เหงื่อออกมากตัวเย็น
      - อ่อนแรงหัวใจเต้นเร็วหน้ามืดวิงเวียนศีรษะ
- - - - 1.ภายในบ้านต้องมีแสงสว่างที่เพียง
      - 2.ไม่วางของเกะกะบนพื้นหรือทางเดิน
      - 3.พื้นบ้านไม่ควรมีหลายระดับ ควรเป็นพื้นราบ ระนาบเดียวกัน
      - 2.พื้นบ้านต้องไม่ใช้วัสดุเป็นผิวมันลื่นหรือขัดมัน
  - - - ไม่ปล่อยให้ผู้สูงอายุเดินข้ามถนนคนเดียว
      - หากจาเป็นต้องพาผู้สูงอายุไปนอกบ้าน ไม่ควรปล่อยให้ผู้สูงอายุอยู่ตามลาพัง
      - หลีกเลี่ยงการให้ผู้สูงอายุเป็นผู้ขับขี่รถยนต์หรือยานพาหนะอื่นๆ
      - ไม่ควรให้ผู้สูงอายุทางานที่มีเครื่องจักรกล
      - ไม่ควรให้ผู้สูงอายุอยู่ใกล้บริเวณที่มีไฟ