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Inteligência Emocional, Sei quais são meus gatilhos emocionais, Me conheço…
Inteligência Emocional
QI ≠ QE
É necessário que ambos sejam alto para ter maior sucesso profissional
4 pilares e 12 competências
2.Autogestão
4 Orientação para realização
5 Otimismo
3 Adaptabilidade
2 Gestão das emoções
3.Empatia
6 Empatia
7 Consciência emocional
1.Autoconhecimento
1 Autoconhecimento emocional
3.Gestão de Relacionamento
9 Coach e mentor
10 Gestão de conflitos
8 Influência
11 Trabalho em equipe
12 Liderança inspiracional
Ser Antifrágil
Aprender a lidar com o problema ou com uma crise e crescer e aprender com isso
Ser protagonista da sua própria vida
Saber lidar com estressores e não eliminar eles pois vão aparecer constantemente
A ciência da felicidade
4 Técnicas para a felicidade
2.Ativação reticular
3 gratidões
Anotar todo dia motivos para ser grato → Ativação reticular para coisas boas
3.Pausas
Meditação
Após a meditação experimentamos sentimentos de calma e contentamento
1.Consciência corporal
Exercício físico
Libera endorfina, reduz o estresse e melhora a motivação
4.Consciência social
Atos de serviço
Quando fazemos o bem para o outro sentimos uma felicidade maior do que quando fazemos o bem para nós mesmo
Autogestão de seus sabotadores
Reconhecer seus sabotadores e aprender com eles
Modo reativo e modo antifrágil de resolver desafios
Modo antifrágil: você tem uma curiosidade e busca desenvolvimento constantemente o que gera um aprendizado e no final uma superação
Modo reativo: você é retirado de sua zona de conforto o que gera um ansiedade mas ao final gera uma superação pois você conseguiu resolver o desafio
Sei quais são meus gatilhos emocionais
Me conheço, agora sei pensar melhornas minhas decisões e ter assertividade
Eu vejo o outro e a relação social nos grupos de convivo
Me relaciono de forma satisfatória com os outros a minha volta