Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
OBJETIVOS DE LA CONDICION FISICA - Coggle Diagram
OBJETIVOS DE LA CONDICION FISICA
. Conocer los principales sistemas de entrenamiento de las cualidades
físicas.
. Desarrollar la capacidad de superación personal
. Diseñar la planificación, elaboración y dirección de un calentamiento
.
Planificar la mejora y mantenimiento de tu condición física, mediante la elaboración y puesta en práctica de un programa de actividad física y salud
Desarrollar una actitud positiva hacia el ejercicio físico, evitando
hábitos negativos o sedentarios.
Beneficios
del ejercicio físico (adecuado y frecuente) sobre el organismo:
SON
• Facilita un desarrollo y crecimiento adecuado
• Desarrolla y mantiene el óptimo funcionamiento del sistema cardiovascular y músculo-esquelético (músculos, huesos y articulaciones )
• Reduce el riesgo de ciertas enfermedades (por ejm: coronarias)
• Retrasa la aparición de la fatiga.
• Mejora el control y gestión de las deficiencias existentes (por ejm:
asma, diabetes...)
• Contribuye al bienestar mental y psicológico, a un mejor estado de
humor y a una consideración positiva de la imagen corporal.
• Mejora la capacidad de transporte de oxígeno a los músculos.
• Mejora las funciones intelectuales.
• Reduce los estado de ansiedad y depresión.
• El ejercicio permite i facilita que las personas se comuniquen y se
relaciones, de manera que mejoran las conductas de relación social.
ELEMENTOS FÍSICOS DE LA SALUD
Son los principales aspectos que debes tener en cuenta cuando pretendas mejorar tu
salud
.
Resistencia cardiovascular
Resistencia y fuerza muscular
Flexibilidad
Composición corporal.
FORMAS DE TRABAJO
Los anteriores elementos físicos de la Salud, o también llamados Cualidades físicas, se trabajan o mejoran, entre otras actividades, a través de Los sistemas de entrenamiento
Básicamente existen dos parámetros para medir la cuantía de los estímulos: la
intensidad y el volumen del trabajo.
.
Intensidad: se mide mediante la toma de pulsaciones. Cuantas más pulsaciones tengas al finalizar el ejercicio, más intenso es el esfuerzo realizado.
Volumen: es la cantidad de trabajo que realizamos. Se puede medir mediante e tliempo de realización, el espacio recorrido o las repeticiones de un ejercicio.
METODOLOGIA
Pautas que debes seguir cuando vayas a realizar cualquier actividad física de
forma más intensa
.
Revisión médica.
Calentamiento (antes de la actividad. )
Vuelta a la calma.
Conocimiento de tus límites (actividad adecuada a tu nivel )
Conocer los indicadores corporales: pulsaciones, recuperación,...
Conocer tu “Zona de Actividad”.
Seguridad en la práctica. Evita aquellos ejercicios que puedan ser
perjudiciales, “contraindicados “.