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FORZA (5 minuti), VELOCITA' (5 minuti), RESISTENZA (5 minuti) - Coggle…
FORZA
(5 minuti)
15'' di pausa
15'' di pausa
15'' di pausa
Flessioni
1 minuto
Sforbiciate
1 minuto
Affondi
1 minuto
Squat
1 minuto
15'' di pausa
VELOCITA'
(5 minuti)
salto con la corda
1 minuto
Esercizi con scalette (speed ladder).
1 minuto
15'' di pausa
15'' di pausa
skip sul posto
1 minuto
15'' di pausa
15'' di pausa
jumping jack
1 minuto
RESISTENZA
(5 minuti)
30'' di pausa
plank
1 minuto
squat statico
1 minuto
30'' di pausa
