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2020.04.20 今知りたい免疫のこと② (クロージング (今日は健康にヒッキーになるために, 感染症に負けないカラダづくりに,…
2020.04.20
今知りたい免疫のこと②
オープニング
おカラダ調子どうですか？
こころの調子はいかがですか？
数学的に説明されると
なぜ、外出自粛を要請されているか
なぜ、この期間必要なのか
とってもよくわかります
今、踏ん張り時！がんばりましょう
健康の基本3元素
２：睡眠
回復させる時間
＝免疫
自律神経
ビタミンB群
体温
３：運動
血流 リンパなど
循環の促し
排泄
１：食事
カラダは食べ物からできている
腸がカラダのはじまり
ということを忘れない
メンタル＝こころ
が弱くなるとき
健康の3元素が上手く機能できていない
中でも神経のかたまり=脳
CSF(脳脊髄液）の働きについて
脳は血管が無数にあるのに
リンパは無い！
脳の汚れはどうしているのか
CSFが担っている
睡眠時
ポンプ作用
骨盤
自分でCSFを流す
１姿勢をよくする
脳と脊髄の道を確保
その先の道も整う
カラダのつくりから
骨盤の位置がミソ！
2睡眠の工夫
眠る時間
覚醒ホルモンと
成長ホルモン
お風呂で温める（15分）
寝る前90分
スマホや本を読まない
眠る姿勢
CSFを整える
骨盤がスムーズに開閉する
＝骨盤矯正＝ポンプ作用
循環が整い
脳のクリーニングができる
同じことばかり
考えてしまう
やたら眠い
全然眠れない
イライラしている
落ち込む
を改善する
３モゾモゾ体操
クロージング
今日は健康にヒッキーになるために
感染症に負けないカラダづくりに
大切なメンタルを健康に保つために
最も大切なカラダの基本
健康三元素からのCSFの
お話をしました
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