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Nutrimentos Importantes para Adolescentes y Adultos (Adolescentes…
Nutrimentos Importantes para Adolescentes y Adultos
Adolescentes
Calorías
Salmón, nueces, aceitunas, aceites
vegetales
Proteínas
Carne, pescado, huevo, leche y
Derivados, legumbres, cereales, etc.
Hierro y Zinc
Carnes rojas, frutos secos, arroz,
semillas de calabaza
Grasa
Aceites, frutos secos, huevos
Vitaminas
Carne, huevos, leche y derivados,
verduras, hojas verdes de los vegetales
Adultos
Fibra
Ciruelas, higos, frutas deshidratadas, espárragos,
brócoli, calabazas
Calcio
Lácteos y sus derivados, brócoli, espinacas,
sardina, salmón
Potasio
Plátano, papaya, ciruela pasa, naranja, mango
Vitaminas
leche, mantequilla, melón, mango, pollo,
pescado, frutas cítricas