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Fundamentos de la fuerza y resistencia muscular fuerza (Factores…

- - - - Entrenamiento de potencia
        Exigencia del músculo. Mayor intensidad del ejercicio y menor tiempo.
    - - Resistecia cardiorrespiratoria
        Actividades motoras repetidas dinámicas (caminar, correr,)
      - Resistencia muscular
        Contracciones repetidas, carga (resistencia) y generar tensión y resistir a la fatiga durante un tiempo prolongado
      - Entrenamiento de resistencia
        Contracción muscular para vencer una carga liviana con muchas repeticiones durante un periodo prolongado.
    - - Fuerza muscular
        Producción tensión y una fuerza resultante, de la exigencia al músculo.
      - Fuerza funcional
        Capacidad del sistema neuromuscular para la ejecución o controlar fuerzas, en las actividades, es suave y coordinada
      - Entrenamiento de fuerza
        Actividad de los músculos con resistencia, en pocas repeticiones o durante un periodo de tiempo.
- - - - Cantidad de resistencia
        Tiempo
        Numero de repeticiones
- - - - Estabilidad y movilidad activa
      - Fuerza, potencia y resistencia
- - - - Especificidad del entrenamiento
        
        Efectos adaptativos de fuerza, potencia resistencia
        
        Principio de irreversibilidad
        
        Incorporarse a las AVD o programa de entrenamiento
        
        Tipo
        velocidad del ejercicio
        Ángulo de la articulación
- - - - Fatiga
        
        Fatiga muscular
        Fatiga cardiorrespiratoria
        Umbral de fatiga
      - Recuperación luego del ejercicio
      - Edad
      - Sexo
      - Estado psicológico, cognitivo
- - - - Carga de entrenamiento
      - Velocidad
      - Consumo de energía
      - Especificidad de modo
      - Efecto de entrenamienot cruzado
      - Dolorimiento muscular inducido por el entrenamiento
  - - - Ejercicios estáticos
        
        Baja intensidad
        Poca o ninguna resitencia
      - Ejercicios de estabilización
        
        Estabilidad postural
      - Ejercicios isométricos de ángulos múltiples
        
        Resistencia aplicada manual o mecánica
    - - Intensidad
        
        Depende de posición articular y longitud del másculo
      - Duración de la actividad muscular
        
        6 segundos
      - Contracciones repetitivas
        
        6 a 10 segundos
      - Ángulo articular y especificidad de modo
        
        Aplicar resistencia 4 a 6 puntos del rango de movimiento
  - - - Cargas variables al músculo en contracción
    - - Miembro se moviliza con carga externa
  - - - Aislamiento de grupos musculares
      - Control de moviemiento
      - Aproximación articular
      - Activación simultánea y estabilización dinámica
      - Propiocepción, cinestesia, control neuromuscular, balance
      - Transferencia funcional y prevención de lesiones
  - - - Entrenamiento muscular recíproco
      - Especificidad de entrenamiento
      - Rango y selección de la velocidad
      - Adaptación a la fatiga, arco doloroso
      - Velocidad constante