Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
心中的困難, 睡眠的困擾 (下午容易打瞌睡 (工作無法專心, 怕被同事主管討厭), 接近起床時間夢多 (夢的內容不愉快 (心情也會不好), 很累),…
心中的困難
睡眠的困擾
下午容易打瞌睡
工作無法專心
怕被同事主管討厭
接近起床時間夢多
很累
夢的內容不愉快
心情也會不好
早上起不來
沒有神清氣爽的感覺
半夜會因為作夢醒來幾次
想要睡得更好的壓力
對金錢的壓力
花太多錢
罪惡感
不想被人發現
無法達到存錢目標有壓力
想要建立家庭
對於未來的需要不確定
找方法省錢
擔心別人覺得自己小氣
事倍功半的感覺
覺得自己很滑稽
不想付出
想要吃用別人的
覺得自己很可恥
不想看起來很窮酸
看不起窮酸的人
覺得賺得不夠多
擔心會負債
想賺更多錢
想找兼職
想要投資
想要調薪
沒有時間做這些事情
擔心另一伴的經濟能力
擔心自己付出得不到回報
不能接受不公平
羨慕有錢的人
想要爭取公平
難以釋懷
家人關心跟愛的表達方式
買東西
幫忙
做好吃的東西
家中的壓力
在家中沒有情緒的窗口
爸爸教我要試著忽略自己的情緒
或許爸爸一職就是這樣壓抑自己的情緒
爸爸照顧父母很有壓力
爸爸也會有覺得累的時候
媽媽說家中有長輩在是福氣
爸爸辛苦跟有長輩是福氣是兩件事
還是會心疼爸爸
很少彼此表達情緒的感受
試試看跟自己練習
小時候很害怕爸媽離婚
沒有原因
小時候會躲起來刷存在感
爸媽真的會來找我
小時候手受傷很擔心被責備
實際上爸媽很擔心
和家人共處的時間很有壓力
和奶奶或是其他(姑姑...)相處有壓力
原因
他們會不定時爆炸
我的感受
很有壓力
想要離開
很無助
身邊的其他家人為甚麼不制止
媽媽或其他人容易說刺激他們的話
我會想要這樣的對話停止
我會害怕其他人被刺激然後爆炸
我會很無助，其他人未甚麼不制止
情緒的波動
低落期
難受
不喜歡這樣的自己
害怕被人發現
行為
一個人待著
躺在床上
滑手機
重來的慾望
不想面對人群
覺得社交很累
需要觀察別人的反應
需要主動做出反應
擔心別人對我的想法
害怕別人離開我
如果我不好好表現
人會離開我
害怕被拒絕
害怕別人覺得我是一個不怎麼樣的人
害怕被討厭
害怕家庭關係破裂
害怕讓身邊的人失望
害怕身邊的人不再愛我
真的會這樣嗎?
真的發生
我該如何處理?
學習應對這樣事件的能力
心理諮商
做練習
遇到壓力先思考
我在害怕什麼
看醫生
補充血清素
從上帝認識自己
讀聖經
和輔導談
團契
禱告
沒有發生
練習改變
練習不作為
改變習慣
我可以
穩定生活作息
規律運動
健康飲食
關心身邊的人
減少排擠/驕傲
和朋友聊天
和家人聊天
學習心理相關的知識