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LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN JOVENES Y ADULTOS Titulo mapa…
LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN JOVENES Y ADULTOS
EFECTOS BENEFICIOSOS EN NIÑOS
Desarrollan un sistema locomotor sano
Potencia el desarrollo social
Desarrollan un sistema cardiovascular sano
Mejor control de ansiedad y depresión
ACTIVIDAD FÍSICA PARA NIÑOS SANOS DE 7 A 17 AÑOS
Min. 60 minutos diarios de actividad física
Para jóvenes inactivos, empezar gradualmente
ACTIVIDAD FÍSICA PARA ADULTOS DE 18 A 64 AÑOS
Min. 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica
Sesiones de fortalecimiento de grupos musculares
Min. sesiones de 10 minutos de duración
EFECTOS BENEFICIOSOS EN ADULTOS
Se presenta menor tasa de mortalidad
Menos riesgo de fractura de cadera o columna
Mejor funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio y muscular
Mejor masa y composición muscular
Mantienen el peso fácilmente
