心智鍛鍊
專注力
1.你用什麼餵養自己？
專注於自己喜愛的重點項目(不混亂)
培養健康的自戀
保有純粹的自我快樂
區分自我的心理狀態(自戀、自卑、嬰兒、憂鬱)
2.執著不等於專注(大腦想與心裡想的不一樣)
心智的兩個功能
快思
慢思
慣性與惰性
3.注意力疲乏
補充能量(轉移新目標)
補充彈藥(在原有事物上加上新刺激)
玩遊戲通關的心態
加法
提高挑戰性，找回在舊事物中享受快樂的動力
減法
降低身心負擔(煩惱、壓力)
4.建立共同目標人脈
擁有共同目標、共同喜好的朋友、社交圈
內在資產的提升，增加好玩有放鬆的記憶
恆毅力
1.先有渴望，才會願意嘗試
棒球的精神，108個努力
日復一日的練習、省思
親自抓住成功的機率