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El envejecimiento y la actividad física (Principales efectos fisiologicos…
El envejecimiento y la actividad física
Es un deterioró progresivo intrínseco y universal que acontece a todo ser vivo
Provocando deficiencias
Cardiovasculares
Pulmonares
Inmunológicas
Musculares y óseas
Provocando
Perdida de memoria
Velocidad de aprendizaje
Perdida de movimiento
Principales efectos fisiologicos del envejecimiento
Sistema integumentario
Pérdida de dientes,caída de cabello, disminución de peso y estatura
Sentidos
Perdida de la visión, perdida de la secibilidad
Músculo esquelética
Perdida de masa muscular, por falta de proteínas,atrofia muscular,disminución de fuerza, estabilizadores articulares,marcha insegura ,desgaste óseo.
Sistema nervioso
Sistema digestivos
Con el ejercicio podemos e citar factores de riesgo para el adulto
Por lo tanto gozar del envejecimiento
Estrategias para mejorar la calidad de vida a través del ejercicio
Efectos fisiológicos positivos
Implementando ejercicio en el adulto
, disminución de la grasa corporal, aumento de la masa muscular, fuerza
muscular, flexibilidad y densidad ósea, ganancia de la estabilidad postural y
prevención de caídas; aumento del volumen sistólico, ventilación pulmonar,
consumo máximo de oxigeno, disminución de la frecuencia cardiaca y de la
presión arterial y mejora del perfil de lípidos
Actividades diarias sin ninguna dificultad
Cardiorrespiratorio
La adaptación que realiza el adulto
mayor es un aumento de su volumen respiratorio y con ello la posibilidad de
disminuir la frecuencia respiratoria para un mismo ejercicio. Para un adulto
sedentario el volumen respiratorio es de 80-100 l/min. y en una persona
acondicionada llega a los 150 l/mi
Musculo esquelético
El porcentaje de fibras de contracción lenta o de contracción rápida es de gran
interés para el pronóstico para el entrenamiento en los adultos mayores y para el
seguimiento del mismo. Mediante los ejercicios de estiramiento y flexibilidad, el
músculo consigue elasticidad y las articulaciones movilidad
Sistema nervioso
se afirma que el ejercicio estimula al cerebro de dos
formas principales: Mantiene un aporte adecuado de nutrientes interviniendo en
la homeostasis de la glucosa y del oxígeno y en los procesos de vascularización
cerebral, y Optimiza la eficacia funcional de las neuronas interviniendo en
procesos de excitabilidad neuronal y de plasticidad sináptica
el aumento del flujo sanguíneo, la
extracción de glucosa, la respiración, el ritmo cardíaco, y a nivel vestibular control
del sistema sensorial y propioceptivo para generar equilibrio, ubicación en el
espacio.
Ayuda al
Teorías del l envejecimiento
Las teorías del envejecimiento se clasifican en Estocásticas, genéticas,
deterministas y evolutivas
Las primeras consideran el genoma humano como el
principal responsable de este hecho y la existencia de ciertos factores ambientales
del entorno celular que provocan ruptura del equilibrio de la célula generando el
envejecimiento.
Las segundas, las teorías genéticas proponen que el genoma nuclear, actúa como
un "reloj molecular" o "reloj celular", siendo responsable de programar los cambios
que se irán presentando en el desarrollo de un organismo a lo largo de su vida,