Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Tunteiden säätely (Mitä tunteiden säätely on (Tunteiden säätelyyn liittyy…
Tunteiden säätely
Mitä tunteiden säätely on
Tunteiden säätely on kyky tunnistaa tunteet ja säädellä tunnekokemuksia, ja siihen liittyviä reaktioita
Tunteiden säätelyyn liittyy vahvasti tunteiden tunnistaminen
Jotta voit säädellä tunteita tulee sinun osata tunnistaa ja huomioida omia ja toisen tunteita
Tunteiden säätely on omien tunnereaktioiden ja tunneilmausten säätelyä
Tunteiden säätelyn avulla pystymme olemaan tietoisia omista tunteistamme ja niihin liittyvästä tiedonkäsittelystä
Tietoisuus antaa yksilölle mahdollisuuden hyödyntää tietoa omassa elämässä
Kuinka tunteita voi säädellä
Tunteiden säätelyä voi opetella ja harjoitella
Tunteita voi säädellä omien ajatustapojen muuttamisella
Esimerkiksi ajatusten siirtäminen myönteisiin asioihin negatiivisten asioiden sijasta
Jokainen voi harjoitella esimerkiksi surun hetkellä jotakin iloisempaa asiaa, ja yrittää etsiä asioita, jotka tekevät onnellisemmaksi
Erilaisilla ihmisillä on erilaisa tapoja säädellä, ja käsitellä tunteita
Toisilla esimerkiksi keskustelu ja puhuminen auttaa tunteiden säätelyssä ja toiset tarvitsevat musiikkia ja liikuntaa
Toiset ihmiset voivat säädellä tunteitaan myös väärällä tavalla
Tunteiden tukahduttaminen ei ole hyvä keino säädellä tunteita, koska tukahdutetut tunteet voivat nuosta myöhemmin pintaan todella voimakkaana
Jotkut ihmiset ovat hyvin taitavia säätelemään tunteitaan
Taitava tunteiden säätelijä pystyy vaikuttamaan tunnetilan kestoon ja voimakkuuteen
Tunnetilan aiheuttaman reaktion hillitseminen on tärkeä osa tunteiden säätelyä
Tunteiden säätelyyn vaikuttaa erilaiset asiat
Kasvatus
Ympärillä olevat ihmiset
Ympäristön ilmapiiri
Yksilön kokemat tunteet ja kokemukset
Ikä ja sukupuoli
Fysiologiset ominaisuudet
Temperamentti
Miksi tunteita täytyy säädellä
Tunteiden säätely on tärkeä taito
Jos tunteiden säätely on vaikeaa se voi tuoda erilaisa ongelmia arkipäiväiseen elämään
Keskittyminen, arkirytmi, syöminen ja normaalit tehtävät voivat tuntua hankalilta jos tunteita ei osaa säädellä
Jos ei osaa säädellä tunteita, se voi aiheuttaa vahinkoa niin itselle, kuin muille ihmisillekkin
Esimerkiksi vihan tunteen säätely on tärkeää, jotta ei huuda tai käyttäydy väkivaltaisesti vihan tunteen syntyessä
Hyvä tunteiden säätely helpottaa elämää
Sosiaalinen kanssakäyminen on mielekkäämpää
Toisten huomioonottaminen on helpompaa
Tunteiden tunnistaminen ja käyttöönottaminen voi helpottaa monia tilanteita
esimerkiksi rohkeus esiintymistilanteessa