Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
3 : attention astuces élèves (apprendre à décider: la minute que l'on…
3 : attention astuces élèves
métacognition: apprendre que l'attention est
volontaire
est le reflet d'un choix
entre en compétition avec ce qui offre le plus de récompense
Ressentir les actions du circuit de la récompense: cf vidéo "apprendre à résister" (soit un bonbon maintenant, soit deux si capable d'attendre 2 minutes) = résister cf vidéo du marshmallow
Observation de ce qui nous attire, lutte: lire et regarder un film en même temps: est-ce qu'on parvient à lire ou on est trop attiré par le film?
Dès qu'on ressent une envie, avoir une petite voix dans la tête "est-ce que c'est bien ce que je veux? est ce que c'est à faire maintenant?
attention d'alerte = irrépressible + efficace = alerte sonore (répond étude d'un risque de danger
peu aussi répondre à désir de connaissance (ou reconnaissance sociale) = connaissance = moteur naturel puissant
apprendre à décider: la minute que l'on vit sera terminée pour toujours: qu'est ce que je choisis d'en faire?
les stimuli qui vont dévier l'attention:
les alertes
les stimuli affectifs, émotionnels, de
récompense
pour surveiller les pertes d'attention: surveiller les postures du corps (regard, tête,...)
Apprendre à developper son équilibre attentionnel: RAP
(Regard, Attention,Posture) id vélo ex:sablier1min,rester regard fixé dessus même si bruit extérieur ,ou balle en mousse dans une grande cuillère.
Image de l'abeille qui va de fleur en fleur: la stabiliser sur une fleur/ la laisser libre de temps en temps aussi.
Alternance regard spontané et regard controlé
L'intention:
se concentrer c'est demander continuellement à son cerveau de faire le
tri
entre ce qui est important et ce qui ne l'est pas => plus l'intention est claire, plus le tri est facile.
claire (pouvoir l'expliquer à qqn )
unique (pas de multitâche)
à court terme (oubli de l'intention en 1 min voire qq sec)
=> faire les choses les unes après les autres plus facile que plusieurs choses à la fois (ex compter 3 lettres en même temps dans une phrase)
Visualiser
son intention:
faire le film dans sa tête (je marque une pause, je visualise ce que je dois faire, je m'exécute)
"5 min de plus
":
si on doit être interrompu, noter précisément ce qu'on allait faire dans les 5 min suivantes = aide à se déconcentrer quand on se remet à la tâche.
concrètement
étiquettes sur la table:
"in" et "ouin"
pour intention et oubli de l'intention, les élèves s'y réfèrent à des temps donnés par l'enseignant.
Entrainement à avoir une seule intention claire et unique:
Stop ( on arrête d'être dans l'action)
découpage en plusieurs étapes ( id recette "mini missions qu'on sait faire)
matérialiser avec Maxi moi => ne sait rien faire sauf découper
-mini moi => ne sait pas réfléchir mais sait exécuter une tâche claire et simple.
pour ne pas se retrouver en
double tâche
, ne pas mélanger "
réfléchir"
et "
exécuter
"
il faut donc apprendre à
découpe
r en mini tâches
fixer les
priorités
fixer un
temps
pour chaque étape
id programmer un
robot
puis robot exécutera ce qu'il a à faire
besoin de
calme
pour découper une tâche complexe en "mini tâches"
Maxi moi découpe, crée les images de ce qu'il faudra faire et donne un temps
mini moi exécute
id entraineur et joueurs
facteur
temps
est très important car condition pour que cerveau accepte de se concentrer sur une mini mission car sait qu'il reviendra aux autres préoccupations après.
si trop de tâches à penser, cerveau "zappe" très vite de l'un à l'autre et le tri se fait trop vite, sans réfléchir, génère du
stress
et de la fatigue, remplacer par un
mode "multitâche (les mini moi)", séquentiel et tranquille
.
ex pour résister à la distraction (= réflexe)
comme ne pas se précipiter pour aller ramasser un tube de colle tombé.
=> "anti-saccade" = aller à l'inverse de ce qu'on est tenté de faire = RESISTER
distractions peuvent être externes ou internes
Internes = "petite voix" pour l'entendre, demander aux enfants de compter dans leur tête des doigts ou des points sur une feuille.
S'entrainer à observer ses pensée.
Importance du regard.
La concentration
= une consigne (task set) qui
relie
une
perception
(attention set) avec une
action
, grâce à une
intention
.
=
PIM
perception -> intention -> aiguille vers action motrice
existe aussi sens inverse effet "
top down
" qui va du haut niveau vers bas niveau pour favoriser le sens (perception) utile à la tâche: ex visualiser une
image mentale
= effet top down du pré frontal aux aires visuelles
flexibilité
: si le task set change , il va y avoir un deuxième groupe de neurones dans le cortex préfrontal qui sera dédié à la nouvelle tâche.
