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膝关节常见疾病, 髌骨软化症 (临床表现 (髌后弥漫性疼痛，上下楼时不适感加重, 半蹲时膝关节酸痛无力，髌骨压痛感, 膝关节活动时有髌下摩擦声,…
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髌骨软化症
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治疗
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① 静蹲：这个可以说是防止髌骨劳损最有效的方法。静蹲时患者膝关节角度由大逐渐变小，即开始训练时膝微屈以不引起膝疼为度，站立时间为2分钟。经过一周左右的锻炼后，可增加到5分钟。以后逐渐加大膝屈曲角度，选数个无痛角度依次练习，每个角度5分钟为一组，中间休息一分钟。每次用于练习的组数不超过6组。总时间加到30分钟为止，每天可练习2到3次。
②股四头肌静力收缩练习：可在膝伸直位或膝微屈位进行，膝后放一小枕垫。从每次30次（收缩5秒，放松5秒）开始，逐渐增加，2周后可达到100次，每日训练2次
③直腿抬高练习：开始20次，抬高后维持5到10秒钟再缓慢放下，逐渐增加到50次，每日练习2到3次。以后根据患者具体情况可以做负重直腿抬高练习。
④股四头肌渐进抗阻练习加腘绳肌渐进抗阻练习，每天2到3次。在膝关节伸、屈肌群向心收缩练习的同时，应结合进行伸、屈肌群离心收缩练习（这个通俗的说就是快下慢上或者快上慢下，就是说在抗阻练习在回到原位置的时候应到减慢速度，主动去对抗力量）。
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