Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Оздоровительная гимнастика (Виды оздоровительной гимнастики (силовая…
Оздоровительная гимнастика
Виды оздоровительной гимнастики
силовая аэробика
пилатес
восточно-оздоровительные системы
фитбол
каллонетика
стретчинг
бодибилдинг
шейпинг
аэробика
атлетическая гимнастика
степ-аэробика
аква-аэробика
дыхательная гимнастика
фитнес
водная гимнастика
Формы оздоровительной гимнастики
традиционные
нетрадиционные
танцевальные
силовые
игровые
водные
комплексные
акробатико-гимнастические
Оздоровительная гимнастика выполняет ряд задач
оздоровительные
образовательные
воспитательные
развивающие
формирующие
Комплекс физических упражнений
подготовительная часть (10-15 минут)
разминка
аэробные упражнения (от 10 до 30 упражнений)
основная часть
общие упражнения
специальные (комплекс упражнений статического и статодинамического характера (20-35 мин)
заключительная часть
релаксационные упражнения
растягивающие упражнения на развитие гибкости (пассивного характера) (10-20 мин)
разминочный комплекс
для мышц шеи
Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой. (вперед, назад, влево, вправо)
Повороты головой (поворот головы в левую сторону, в правую сторону)
Круговые движения головой (круговые движения в левую сторону, в правую сторону)
для мышц рук
Ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз в дол туловища. Рывки руками( рывки руками,смена положения рук)
Ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками (рывки руками перед собой, рывки руками с отведением рук в левую сторону, рывки руками перед собой, рывки руками с отведением рук в правую сторону)
Ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения плечами( круговые движения вперёд. круговые движения назад)
для мышц спины и ног
Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловища(наклон туловища вперёд, в левую сторону, в правую сторону)
Повороты туловищем (повороты туловища в левую сторону, в правую сторону)
Круговые движения туловищем (круговые движения туловищем в левую сторону, в правую сторону)
для мышц ног
Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.
Ноги на ширине плеч, руки вытянули перед собой. Махи ногами (махом левой ноги носком касаемся кисти правой руки, махом правой ноги носком касаемся кисти левой руки)
Приседания (для девочек) руки на пояс, ноги на ширине плеч. (для мальчиков) руки за голову ноги на ширине плеч.