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Resistencia Aerobica (Métodos de entrenamiento que desarrollan la…
Resistencia Aerobica
Métodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad aeróbica
Carrera continua
El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad
La duración es larga
La intensidad es baja.
Intervalo
La suma de los esfuerzos se realiza en forma fraccionada.
La duración del esfuerzo es larga.
Desarrolla los niveles más elevados de la resistencia aeróbica.
Ritmo variado o fartlek
La intensidad del esfuerzo es variable.
Se combina la distancia, la velocidad, tiempo y la inclinación de la superficie.
Se alteran las intensidades del trabajo (altas medias y bajas).
El ritmo cardíaco puede variar entre 120 a 200 pulsaciones por minuto.
https://www.edu.xunta.gal/centros/iesblancoamorculleredo/system/files/ENTRENAMIENTO+AER%C3%93BICO.pdf
¿Que permite al organismo?
Mantener el soporte de oxigeno
mantener el soporte de sangre
Mejorar el sistema cardiovascular
beneficios de la resistencia aerobica
¿Que es?
Capacidad del organismo
Corazón
Vasos sanguíneos
Pulmones
https://www.amicivirtual.com.ar/assets/files/preparador%20fisico/resistencia%20aerobica%20y%20anaerobica.pdf
