Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Prehrana kod hipertenzije (Prevencija hipertenzije 1 (Smanjiti količinu…
Prehrana kod hipertenzije
Hipertenzija
Stanje povišenog krvnog tlaka iznad 140/90 mmHg
Do poremećaja krvnog tlaka dolazi zbog:
Soli
Pretilosti
Rezistencije na inzulin
Razine kalija, kalcija, magnezija
Alkohola
Masti u hrani….
Sol - prekomjerno uživanje u soli može dovesti do hipertenzije iako je sol pogodna za neke bolesti
Pretilost - usko je povezana sa pretilošću i kod muškaraca i kod žena
Rezistencija na inzulin - vrlo česta pojava kod dijabetesa 2
Kalij - intracelularni element, previše kalija sprječava ili ublažava hipertenziju
Kalcij - antihipertenzivni učinak, djeluje na sistolički
Magnezij - manjak magnezija povisuje krvni tlak dok ga normalan i povećan unos smanjuju
Povećan unos alkohola(više od 20 g dnevno) dovodi do hipertenzije
Lipidi - zasićene masti povećavaju krvni tlak, dok nezasićene snižavaju
Vegetarijanska prehrana smanjuje uvelike krvni tlak
Prevencija hipertenzije
Prevencija debljine kod odraslih i djece
Dodavanje, kalija, kalcija, magnezija, ribljeg ulja
Smanjenje tjelesne težine
Redukcija soli 6 gr na dan
Reducirati zasićene masne kiseline
Prevencija hipertenzije 1
Smanjiti količinu kolesterola na manje od 200 – 300 mg na dan
Uzimati što više voća i obojenog povrća te biljnih vlakana
Ograničiti uzimanje alkohola, osobito žestica
Prestati konzumirati nikotin
Biti fizički aktivan
Izbjegavati stres
Boris Lacković 5 Bm.
Ocjenio bih se ocjenom vrlo dobar (4) jer smatram da sam mogao koju sliku ubaciti.