Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CAPACITA' FISICHE (VELOCITA': capacità di compiere una azione nel…
CAPACITA' FISICHE
VELOCITA': capacità di compiere una azione nel minor tempo possibile
gestuale
compiere un movimento nel più breve tempo possibile
spostamento
movimento
ciclico
aciclico
Di reazione
diminuire tempo di latenza
FORZA
capacità di contrastare una forza con un impegno muscolare
vari tipi di sforzi muscolari
resistente
fare ripetizioni tante volte non al massimo sforzo
massima
fare poche ripetizioni con il massimo sforzo
veloce
fare ripetizioni molto velocemente
La contrazione per allenare la forza
eccentrica
concentrica
isometrica
FLESSIBILITA': capacità di compiere un movimento in grande ampiezza
attiva:
dinamica: compiendo un movimento
allungando dinamicamente i muscoli e mobilizzando le articolazioni con ampi movimenti
statica: stando fermi
mantenere staticamente una posizione articolare di massima ampiezza
passiva
quado forze esterne portano al limite le articolazioni
La resistenza: capacità di protrarre una attività fisica nel tempo
durata resistenza
breve durata
…./2 minuti
media durata
2/10 minuti
lunga durata
10/…. minuti
resistenza nel corpo
generale
compiere una attività fisica che adopera una gran parte di massa muscolare
avere una buona resistenza di base
resistenza richiesta per un specifico movimento
uno specifico gesto
locale
limitata parte della muscolatura
capacità di una limitata parte della muscolatura di eseguire un lavoro a lungo
