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负面情绪 (后悔 (Gilovich实验 (短期后悔 (做错的事 (大脑会自圆其说，安慰自己)), 长期后悔 (没做的事 (大脑没有目标安慰))),…
负面情绪
后悔
Gilovich实验
短期后悔
做错的事
大脑会自圆其说，安慰自己
长期后悔
没做的事
大脑没有目标安慰
建议
短期决定
谨慎
长期决定
勇敢
对后悔的建议
后悔事无可避免的
It can be worse
生过处唯存悔
起码做一点点
练习
把后悔的事情记下
想一想
可不可能更糟
是有多糟？
夹杂着各式各样纯粹的情绪所组合出来的
后悔这个字打动人
是一个复杂的情绪
年纪越大的人一旦后悔起来，遗憾的成分居多
愤怒
把范围缩小
上次生气是什么？
要把愤怒变成筹码，要带有理性
动物也有的情绪
吓走敌人，保护自己
把生气的范围缩小
每个负面情绪后面都有正面意义
不是敌人
情绪本身并不负面
是对情绪的消极认知
正面和负面都是情绪的一部分
否则人生不完整
悲伤
悲伤带来的礼物
是我们变得深刻
促使我们去追根究底
失去才会学到更多
带来维持关系的力量
让我们找到生命中最重要的事儿
练习
经历了什么样的悲伤，察觉人生最重要的事
经过悲伤之后，你注意到了哪一些你本来不会注意到的细节
回想
绝对不好受，却很重要
空虚
空虚感来源
没有责任感
没有人生目标
练习
想一下我们什么事情做了会快乐
经过什么步骤导致我们快乐？
治愈方式是充实别人
羞耻
面对羞耻
建立自己的标准
减少羞耻感
不应该为自己出身羞耻
面对羞耻
恐惧
正面意义
远离伤害，危险
指引我们成长
练习
此刻最恐惧什么？
提醒了我们什么重要的事情？
刻奇
假情绪