Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

บทที่ 3 การสร้างเสริมสุขภาพบุคคลวัยผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ…

- - - - วัยหมดประจาเดือนหรือสตรีวัยทอง ( Menopause )
      - ปัญหาการมีพฤติกรรมไม่เหมาะสม
      - การรับประทานอาหารไม่เหมาะสม
      - การขาดการออกกาลังกาย
      - การพักผ่อนไม่เพียงพอ
    - - วิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เสื่อมลง
      - วิตกกังวลเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บ
      - มีภาวะเครียดจากปัญหาเศรษฐกิจในครอบครัว
      - วิตกกังวลเกี่ยวกับชีวิตสมรส
      - ปัญหาเกี่ยวกับปัญหาของบุตร
    - - ปัญหาการปรับตัวในการประกอบอาชีพ
      - ปัญหาเรื่องการเลือกคู่ครอง
      - ปัญหาชีวิตสมรส
      - ปัญหาการปรับตัวให้เข้ากับบทบาทใหม่
      - ปัญหาสัมพันธภาพกับเพื่อนใหม่
    - - มีความกดดันเนื่องจากไม่สามารถแสดงศักยภาพด้านสติปัญญาได้อย่างเต็มที่
      - ขาดที่พึ่งทางจิตวิญญาณเนื่องจากไม่สามารถจัดสรรเวลาไปปฏิบัติศาสนกิจได้
    - - ปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยนี้ที่สาคัญคือความผิดหวังในความรักการไม่สามารถปรับตัวกับบทบาทใหม่ในวัยกลางคนร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่เสื่อมลงเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ โดยเฉพาะในเพศหญิงการเข้าสู่วัยหมดประจาเดือนอาจก่อให้เกิดปัญหาครอบครัวตามมาได้
      - ในวัยนี้ส่วนใหญ่บุคคลจะมีบุคลิกภาพและอารมณ์มั่นคงมีความพึงพอใจกับชีวิตที่ผ่านมาและควรได้มีการเตรียมพร้อมในการเข้าสู่วัยผู้สูงอายุต่อไป
      - วัยผู้ใหญ่ตอนต้นร่างกายมีความสามารถสูงสุดมีวุฒิภาวะทางอารมณ์
        มากขึ้นกลุ่มเพื่อนลดน้อยลงมีการปรับเปลี่ยนบทบาทมากมาย
- - - - •ให้ได้รับพลังงานพอเพียงควบคุมน้าหนัก
      - •จัดโปรแกรมการออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ
      - •ควรได้รับคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อน
      - •หลีกเลี่ยงน้าตาลฟอกสี
      - •ลดอาหารไขมันทุกชนิด
    - - 1การออกกาลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric exercise, Static)
      - 2 การออกกาลังกายแบบไอโซโทนิค (Isotonic exercise, Dynamic)
      - 3 การออกกาลังกายแบบไอโซคิเนติก (Isokinetic exercise)