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LE 4 CAPACITA' FONDAMENTALI DELL'EDUCAZIONE FISICA. (La…
LE 4 CAPACITA' FONDAMENTALI DELL'EDUCAZIONE FISICA.
La VELOCITA': Capacità di compiere azioni motorie nel mionor tempo possibile.
Velocità gestuale.
Velocità di spostamento.
Velocità:
Aciclica:Movimenti non regolari.
Ciclica:movimenti simili che si ripetono.
Velociocità gestuale: capacità di eseguire una singola azione nel minor tempo possibile.
La FORZA: Capacità di dell'apparato neuro-muscolare di vincere una forza esterna o di contrapporsi a essa con un impegno muscolare.
Resistente: Capacità di opporsi all'insorgere delle azioni in cui è richiesto un impegno muscolare prolungato o ripetuto.
Contrazione
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Concentrica:Le inserzioni del muscolo si avvicinano e determinano lo spostamento di parti del corpo.
Eccentrica:Le due estremità opposte del muscolo si allontanano.
Isometrica: Il muscolo si contrae ma non avviene spostammento in nessuna parte del corpo.
Veloce:Esprime tensione muscolari elevate nel minor tempo possibile.
Massima: massima tensione possibile con una contrazione volontaria.
https://www.google.com/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fwww.sportmedicina.com%2FMETODI_SVILUPPO_FORZA%2Fricerca_massimale.gif&imgrefurl=https%3A%2F%2Fbesport.org%2Fsportmedicina%2Fforza_massima.htm&tbnid=_MSeASSvigvNYM&vet=12ahUKEwjXsfry0vvoAhWRuKQKHYewCrwQMygBegUIARCkAQ..i&docid=qVidjFbzx_Ck1M&w=452&h=155&q=forza%20massima&ved=2ahUKEwjXsfry0vvoAhWRuKQKHYewCrwQMygBegUIARCkAQ
La FLESSIBILITA': Capacità che ti permettere di compiere movimenti di grande ampiezza.
Passiva: forze esterne portano le articolazioni al limite delle loro possibilità anatomiche.
Attiva:allungamento dimnamico.
La RESISTENZA: Capacità di protrarre un'attività fisica nel tempo.
Locale:capacità di una limitata parte della muscolatura di eseguire un lavoro a lungo.
Generale:capacità che permette di eseguire per molto tempo un'attività che impegna l'apparato cardiorespiratorio e le masse muscolari.
Specifica. serve per realizzare uno specifico gesto di gara di una specifica disciplina.
Velocità di reazione:
Semplice:capacità di reagire nel minor tempo possibile a uno stimolo.
Complessa:per eseguire il movimento occorre valutare molte differenti informazioni.
