Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Idrottprov (KONDITION (Konditionsträning (Minskar risker för sjukdomar…

- - - - Du kan äta mer utan att gå upp
    - - Diabetes
      - Högt blodtryck
      - övervikt
      - hjärtinfart
      - bröst och tjocktarm cancer
      - benskörhet
  - - - träna i lugn tempo under lång tid
        
        joggig
        
        cykling
        
        simning
        
        rask promenad
    - - Träna vairerat tempo med pauser intensivt
        
        Aerobics
        
        basket
        
        innebandy
        
        isshockey
  - - - deltagarna ska springa mellan två linjer med ett avstånd på 20 meter från varandra, så många gånger som de orkar. Testdeltagarna ställs upp längs med den ena linjen och ska hinna till linjen mitt emot innan det piper och ska sedan springa tillbaka innan det piper nästa gång. Pipen kommer efterhand med allt kortare intervaller, vilket innebär att deltagarna behöver springa fortare och fortare för att hinna fram till linjen mitt emot innan det piper. När en deltagare inte hinner fram till motsatta sidas linje innan det piper kliver hen av testet.
- - - - Din lägsta puls , du kan ta det på morgonen innan du går upp, räkna pulsen i 10 sek
        multiplicera med 6
      - Aktivitetspuls
      - Maxpuls
        
        Puils efter fysspass
- - - - Hur tungt arbete
      - Hur länge och snabbt
    - - Muskelfibrernas tjocklek och antal
      - samspelet mellan nerver och muskler
      - havståndförhållande
    - - Styrka för att bära, lyfta, kasta, dra ...
      - styrka för att kunna utföra tungt arbete eller långvarigt ensidigt arbete
      - Bra att vara vältränade
        
        arbeta länge
        
        Tåla påfrestningar utan skada
        
        Uthållig styrketräning
        
        förbättrar blodcirkulationen Gör inte musklerna större
    - - Fritidsaktiviteter
        
        Vilka muskler
        
        Vilka är de största muskelgrupperna?
        
        Musklernas funktion, hur fäster dem
        
        Hur ska du träna på bästa sättet?
      - Styrketräning med tunga vikter
        
        Inte för tonåringar svagare skelett, kroppen växer
      - Träning med lätta vikter eller kroppen som motvikt
  - - - benbrott, stukningae
    - - samma rörelser
    - - värma upp kroppen
    - - linda med tryckförband
    - - hjärt och lungräddning