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La flessibilità (Fra gli 11-14 anni per tutti è l'età per influire…
La flessibilità
Fra gli 11-14 anni per tutti è l'età per influire sulla flessibilità. dopo l'adolescenza se non sei allenato la flessibilità diminuisce, le femmine sono più flessibili dei maschi
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Lo stretching porta alla massima posizione di allungamento e lo mantiene così per un tempo prolungato.
Lo stiramento non deve provocare dolore.
Durante l'esercizio non devi trattenere il fiato.
Occorre sfruttare la fase espiratoria e incrementare lo stiramento.
Le fasi sono:
Posizione di tensione di sviluppo per 20-30 secondi, evitando irrigidimenti.
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La flessibilità o mobilità articolare è la capacità di compiere movimenti di grande ampiezza.
Dipende:
dalla struttura e forma delle articolazioni.
dalla capacità di allungamento di muscoli, tendini, legamenti, capsule articolari e guaine.