Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
10 produktów zalecanych (stany zapalne) (Orzechy (są smaczne i oprócz…
10 produktów zalecanych (stany zapalne)
Imbir
można go włączyć do marynat (np. imbir, cytryna, czosnek, oliwa z oliwek), do potraw smażonych lub wywarów takich jak kompot.
Rodzynki
zawierają antyocyjany (grupa polifenoli) o silnym działaniu przeciwzapalnym; mają wiele witamin, minerałów itp.
Kurkuma
działa również przeciwutleniająco
jest składnikiem curry
Łosoś
podobnie jak inne tłuste ryby zawierają kwasu Omega 3
warto jeść przynajmniej 2 porcje w tygodniu tłustych ryb
Wiśnie
zawierają flawoidy (są naturalnymi antybiotykami) i antocyjany (działają podobnie jak aspiryna?)
zawierają również sorbitol, który przy problemach jelitowych może zwiększać objawy.
Oliwa z oliwek
tłuszcz jednonienasycony, zawiera Oleokantal (działą podobnie jak NLPZ), flawoidy
można ja dodawać do koktajli, sałatek, (i myślę też, że fajnie jest polewać nią kanapki zamiast używać masła)
Orzechy
są smaczne i oprócz właściwości przeciwutleniających zawierają również witaminy i minerały
Kakao i czekolada gorzka również ma działanie przeciwutleniające
uwaga na ilość bo są kaloryczne
ja mam chyba na nie alergię...
Mielone siemię lniane
zawiera kwasy Omega 3, błonnik, przeciwutleniacze
można je dodawać do wypieków, jogurtów,
Ciemno zielone warzywa liściaste
zawierają flawoidy i karotenoidy, minerały i witaminy
zawierają również szczawiany, które działają niekorzystnie
Zielona herbata
zawiera polifenole
zawiera również kofeinę, więc warto rozważyć zamianę kawy na nią
Na niektóre z tych produktów niektórzy mogą mieć nietolerancje lub alergię. W tym przypadku będą ne działały prozapalnie.
Istnieje jeszcze wiele innych przypraw o działaniu prozapalny, m.in.: cynamon, czosnek, pieprz czarny i cayenne,rozmaryn, oregano, bazyila itp.